17才、女 163cm、48.5kg 体脂肪率は16.5% 上半身はかなり痩せてます。 下半身は体重

17才、女
163cm、48.5kg
体脂肪率は16.5%

上半身はかなり痩せてます。
下半身は体重のわりに太いです。
力を入れたら腹筋上部はうっすらと割れます。

腹筋は週に6日。足の筋トレは週に6日。
食べる量は1300kcal程。


へそから下を含む下半身が、なぜ痩せないのかわかりません。教えてください。

No.6 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/03/15 10:32

＞おそらく摂食障害ではないですね。

見た目ばかりに注意が行きすぎていて、健康維持に関する知識が足りていないと思います。
そこまでカロリーに注意できるなら、健康維持にはどれだけの栄養やカロリーが必要か、調べて理解できると思います。
健康よりも優先されるべきボディメイクはありません。
ましてや、10代の大事な時期です。
是非考え直して下さい。

No.5 回答者： siphonjet5 回答日時： 2020/03/15 10:23

って事は貧乳なんですね。

この回答へのお礼

はい、貧乳ですね。

もともと空手（10～12才）と中距離陸上（12～15）、バスケ（12才）、マラソン（12～16）、ボクシング（16）をやってました。

お礼日時：2020/03/15 10:30

No.4 回答者： masha5310 回答日時： 2020/03/15 10:17

実際の体型が見えている訳ではないのでなんとも言えん所ですが、骨格の問題ではないですか？もしくは太さに対する認知、認識に誤りがあるか

BMI的には健康な状態を維持したまま体重を落とすのには限界が近いように数値上は見えます。

ちなみに、足を鍛えたら足の脂肪が筋肉に変化するわけではないです、別の箇所の筋肉でも脂肪を減らす効果は同じです、ですからもっと別のトレーニングも組み合わせて全身の筋肉量を上げてみてはどうでしょうか。

あと17歳で1300kcalは少なすぎます、成長、健康に問題が出る前に少し見直したほうがよろしいかと思います。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

最初1100kcalでしたが少しずつ増やして1300kcalまでいけるようになりました。

もともとお菓子、ジュース、お米、パン、麺を食べるタイプはありません。

最近は精白米を食べてます。

食事のみでこのカロリーを採っているため他の17才とは少し栄養に違いがあるとも思います。
「友達とお菓子を…」とかがないので…

でも、1600kcalまではいけるように頑張ります。

お礼日時：2020/03/15 10:37

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/03/15 10:07

「増やせた」という表現から察するに、接触傷害の方でしょうか。

前にも書いた通り、痩せなきゃならない体重ではないのでダイエットではなくボディメイクの領域の話だと思います。
ジムに通い、プロであるトレーナーさんの指示のもと運動しては？

この回答へのお礼

おそらく摂食障害ではないですね。

はい、ダイエットではなくボディメイクですね。なので重視してるのは見た目と体脂肪率です。

体重も50kgにならなければ増えても良いと思っています。

自分もプロの人に指導してもらいたいのですが…お金的に厳しいです。

お礼日時：2020/03/15 10:27

No.2 回答者： kりりこ 回答日時： 2020/03/15 10:05

遺伝や体質があると思いますよ。

私はあなたとは、逆で体重が多少増えても減っても足は変わらず上半身にお肉の変化が出てきます。
私は母の家系の体質や骨格にとても似ています。
妹は、父方の家系に似ているので同じ姉妹でもまるで違います。
娘はあなたと同じ17歳ですが、私ではなく主人の家系の体型です。
そんな遺伝的な要素が大きいのかな？と感じます。
あなたは、努力家でストイックなんですね。
腹筋はじめ筋トレを継続されているなんて…凄い！と思います。
成長期ですし、栄養バランスを考えながら食べて下さいね。
むくみなどはありませんか？
もしあるなら、筋トレ前にストレッチなどを取り入れると血液の循環が良くなってむくみにくくなりますよ。
そうすると足痩せにも多少繋がると思います。
水分補給も忘れずにね。
体重からして、そんなに足も気にされる程ではないんじゃないかな？とは思いますが…

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

父も上半身に肉がつきにくいです。母はBMI28～29です。

ただ、父は胃下垂なのが大きいですが…

ストレッチは終わってからしてますが、筋トレ前にはしてませんでした。確かにストレッチ大事ですね。取り入れます！

水分はあまりとれてません…
勉強に集中したりすると飲むことを忘れてしまって…

ひどいときは一日1000mlのんでないと思います。

お礼日時：2020/03/15 10:23

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/03/15 09:48

そもそも痩せなければいけない体格ではありません。

摂取カロリーも少な過ぎです。
生理、ちゃんと来てますか？

この回答へのお礼

ちゃんときてます。

先週は1200kcalちょっとでしたが、今週は100kcal増やせました。摂取カロリーは少しづつ増やしてます。来週は1400kcalを目標にする予定です。

ただ…へそから下と太ももが太いです。ふくらはぎは細いです。
それがどうしてか…

お礼日時：2020/03/15 09:53