No.3ベストアンサー
- 回答日時:
> 眠気が出るまで起きるべきですか?
→ 起きていてはいけません。
<寝るための努力>
夜、カフェインを含んだ飲料水を飲まないこと。
夜、パソコンやスマホの利用を止めること。
昼寝を30分以上している場合は、30分以内に抑えること。
朝、起きたら、太陽の光を浴びること。 etc.
<不眠症が疑われる場合>
病院に行って、医師から、「睡眠薬」や「睡眠導入剤」を処方してもらいましょう。
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