A 回答 (8件)
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No.8
- 回答日時:
牛乳はたんぱく質、脂質、糖質のバランスが取れているのでよいのですが、それ以外はたとえ太りたくてもできれば避けるべきですね。
たくさん食べていると、筋肉と脂肪の両方が増えていくことで体重が増えます。
綺麗な見た目で太るためには、なるべく皮下脂肪は増やさず筋肉が増える割合を上げるのが理想です。
しかし、高脂肪・高糖質の食事ばかりで体重を増やしていくと、皮下脂肪のほうが多めに増えていくので、たるんだ感じで太っていくと思います。
また、筋肉がつくスピードと脂肪がつくスピードが違うので、急いで太っていくほど筋肉ではなく脂肪ばかり多めについてしまい前より体脂肪率の高い、見た目もあまりよくない太り方をするでしょう。
そしてもちろん、鍛えながら太るかどうかでも違います。体を動かしながら太っていくと、脂肪がつきにくく筋肉のほうが増える割合があがるので、やはりスタイルよく引き締まって細いまま体重を増やすことができます。
そのため、たとえ体重を増やしたいとしても、カロリーをただ増やすのではなく、なるべくバランスの良い高たんぱくで、糖質や脂肪をそんなに取りすぎない内容で食事量を増やしていきましょう。運動しながらってのも大事ですよ。
それに、仕上がる体型だけの問題ではなく、揚げ物や菓子パンみたいな精製された糖質や、揚げ物のような高脂質なものというのは、中毒性があるのでちょうどいいところでやめるというわけにはいかなくなる可能性もあります。過食症なんて糖質中毒なだけですよ。
せっかくダイエットしてそういう中毒性のある食材の依存から抜けたなら、今後も同じことにならないように手を出さないで、栄養バランスの良いもので体重を増やすようにしたほうが良いですよ。
あまり揚げていないお肉、牛乳、プロテイン、野菜、それから適量のゴハン。
太るためだとしても、先の事を考えてみてください。
No.5
- 回答日時:
下のコメントに「ご飯で太る」とありますが、ご飯では太れません。
しかもご飯は腹持ちがいいので、全体的に食事量も少なくなってしまいます。太りたいのなら、炭水化物、脂質、タンパク質のバランスが大事で、特に「脂質」と「タンパク質」を積極的に取る方がいいでしょう。
なので朝は脂質も含まれていて、腹持ちもよくないパンがいいでしょう。バターやクリームで脂質も摂りましょう。
痩せやすい体質の場合は、運動をしないと体が栄養を吸収しない体になってしまうので、食べてもどんどん痩せます。
運動をして、その分しっかり食べる事で太ることができます。
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