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No.4ベストアンサー
- 回答日時:
私の経験では妊娠する前は意識すれば普段の食事で葉酸を摂取できます。
葉酸はレバーや豆類、ほうれん草やアスパラガスといった緑黄色野菜に多く含まれています。たとえば、1日に豚レバー(30 g)、ほうれん草(100g)、卵1個、納豆1パックを食べると十分な量を摂取できます。ただ妊娠してからはつわりがあるので妊娠する前ほど取れない時があります。そういう時は葉酸をサプリからとることが必要ですね。葉酸をいつからいつまでとるかは下記URLを参考にしてください。http://mid-forties.jp/pregnancy/folate.html
No.3
- 回答日時:
日常的に摂取してると思いますよ!
一日に1mgが上限でで500mgが目安かと思います。
サプリで摂取しすぎると上限超える可能性があるので注意しましょう!
No.1
- 回答日時:
私も葉酸飲んでいます
まだ妊活はしていませんが
赤ちゃんに葉酸がいいと読んで
身体に葉酸を染み込ませようと思い飲んでいます(^_^;)
食べ物からの葉酸はURLを貼らせて頂きますね。
https://192abc.com/11726
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