簡単な瞑想を始めました。が、7分位しか出来ません。 足を組み、背筋を伸ばし、深い呼吸を繰り返すだけで

簡単な瞑想を始めました。が、7分位しか出来ません。
足を組み、背筋を伸ばし、深い呼吸を繰り返すだけです。
20～30分くらいがいいそうです。
体をじっとしてるのも、なかなかしてられません。
何か良いコツはありませんか？

No.1 ベストアンサー 回答者： のーりん 回答日時： 2017/10/04 17:25

YouTubeでグランディングと検索するとクリスタルボールの音色とグランディングの導入ができます。

私は寝ながらリラックスしてそれをきいてます。瞑想は５分で大丈夫ですよ。

この回答へのお礼

5分なら出来ます！グランディングやってみます。ありがとうございます(＾ω＾)m(__)m

お礼日時：2017/10/04 20:28