No.1ベストアンサー
- 回答日時:
人によりますがベターな方法は
①疲労感が抜けてから フルマラソンは心臓に強く負担がかかるので無理して走り切った感があるのなら最低1週間は休んだ方がいいと思います。体力低下が気になるのなら疲労が抜けたらパワーウォーキングから始めましょう(心肺にあまり負荷がかからないので)
②日頃からかなり練習してるなら1週間前ぐらいから少しずつ強度を下げて2~3日前から流して本番に備える
大会前に集中できるなら1週間前から4日前まで強度を上げて2~3日前から流して本番に備える
目標体重に1週間前にはしておいて少し体重が増えるぐらいの感じで食べこむといいでしょう。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(スポーツ) フルマラソン2回目の挑戦します。 前回は練習不足と膝痛めて途中リタイア。今回は完走したいです。現在1 3 2022/08/31 12:43
- ウォーキング・ランニング ジョギング 2 2022/11/05 09:47
- ウォーキング・ランニング マラソンを日々しています。 フルマラソンは2回出場していて4時間15分で走れました。3月5日の練習1 1 2023/03/28 21:39
- 陸上 ランニング後に足の裏が痛みます。 2 2022/10/26 21:51
- その他(スポーツ) 来年3月のフルマラソンに申し込みしました。5キロ信号以外は歩かず何とか走る事出来ました。 だけど太腿 4 2022/09/04 16:58
- 陸上 6月18日に初のハーフマラソンに挑戦します。 3月から現在練習中で、1ヶ月前には一回同じ距離を走りた 2 2023/05/17 06:01
- 陸上 BCAAはプロテインの代わりになりますか? 1 2023/05/27 07:37
- ウォーキング・ランニング ランニングやウォーキングの距離が全然伸びません。何故でしょうか? 高校卒業したての頃は、10kmくら 1 2022/05/13 15:59
- 楽器・演奏 ☆彡とある質問サイトでは独学と習うのではどちらが上手になるか?といった質問が上がっていますが 4 2022/09/27 10:49
- 陸上 フルマラソンの42.195km走れる人は誇ってもいいですよね。誰でも出来ることでは無いと思います。 2 2023/03/29 12:24
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
柔軟性高めってだけでも何かラ...
-
ランニングシューズと体育館シ...
-
16歳女です。筋トレが趣味です...
-
ランニング後の食事
-
先ほど、最近買い換えたばかり...
-
2kmを10分前半で走っています。...
-
ランニングシューズでウォーキ...
-
3キロ走 20分以内に走る 高校生...
-
深夜のランニングについて 私は...
-
走る時はつま先かかかとか?
-
夜にランニングしたい女子
-
ダイエットでランニングと筋ト...
-
皆さん、おはようございます! ...
-
夜ご飯の後にランニングをする...
-
ランニングする時間帯と食事に...
-
ランニングで痩せた経験あるひ...
-
このナイキのトレーニングシュ...
-
体育館をまわるジョギングで周...
-
ダイエットについて 縄跳び、ラ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
ダイエットするために筋トレと...
-
ランニングについて質問です。 ...
-
白米 味噌汁(インスタント) ...
-
ランニングじゃ無くて筋トレだ...
-
皆さん、おはようございます! ...
-
ランニングシューズどこの履い...
-
ランニングシューズでウォーキ...
-
毎日ランニングされてる方へ 雨...
-
柔軟性高めってだけでも何かラ...
-
ランニングをする事で体幹を鍛...
-
帰宅部の高校生です。前はキツ...
-
2kmを10分前半で走っています。...
-
ランニングされてる方へ ランニ...
-
自宅でテレビ観ながらトレーニ...
-
ランニングと水泳
-
10kmを1時間半で走るのはランニ...
-
ランニングされている方へ ラン...
-
スロージョギングで、1分も走...
-
夜にランニングしたい女子
おすすめ情報