第1弾は趣味Q&A!
陸上のQ&A
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3か月で5kmを35分で走れるようになるには!?
30代半ばの子持ち主婦です。 3か月後に行われる駅伝にママ友と出場することになりました。 私の担当は2区5kmです。制限時間を考えると、私の持ち時間は 35~36分です。 大学卒業後、スポーツらしいスポーツなどしていません。 仕事はしていますが職務の関係上毎日が車通勤です。 産後体重は15kgほど増えました(涙) こんな状態から5kmを35分で走るためのトレーニング方法が わかりません。 主人の仕事や自分の関係からトレーニングの時間を持てるのは 平日だと週2回、土日はどちらか、平均で週3回がぎりぎりです。 1月になってからトレーニングを始め、まずは5kmを歩くところから 始めています。 外に出られなくとも室内で筋トレとかした方が良いのでしょうか? 駅伝なので、簡単にリタイヤともいかずやる気はあります。 学生時代はバスケをやっていました。 その頃とまったく違う体力、体型すべてわかってるつもりですが、 何から始めたらいいのかわからず途方に暮れています。 どなたかアドバイスをお願いします。
質問日時: 2013/01/10 20:50 質問者: ringo0813
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冬のマラソン大会の服装
2010年の2月上旬のマラソン大会に参加し、Tシャツとハーフパンツで走ろうと思ったのですが、非常に寒かったため、止むを得ずジャージ(もちろん長袖長ズボン)を着て走りました。 そこで新しくランニングウェアを購入したいのですが、寒い時期のマラソン大会にはどのような服装がよろしいですか? 画像(下手くそですみません)のようにTシャツとハーフパンツの下に保温効果のあるアンダーウェア(長袖Tシャツとタイツ)を着用するのは如何でしょうか?(このような姿の人を見かける事があります) これでは変、他にお勧めがあるというのであれば商品名をいくつか出して頂ければと思います。
質問日時: 2012/01/14 21:42 質問者: toch111
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質問の大阪マラソンでの不正行為について
大阪マラソンで、制限時間をオーバーしても走り続ける不正行為が行われました。 これは、どこに言えばいいのでしょうか。 10月30日に大阪マラソンが開催されました。午後3時から放送された生中継の番組内でのことです。 38キロ地点で制限時間をオーバーした2名が、係員の制止を振り切り、そのまま走り続けるという不正行為がありました。 画像はその番組のもので、38キロ地点で時間オーバーしたランナーを係員がコース外へ誘導しているシーンです。 また、該当するゼッケン番号(81284と82038)を、大阪マラソンのサイトにある「ランナーアップデート」( http://p.osaka-marathon.com/ )で入力すると、2名が38キロ地点以降も走り続けていたことが確認できます。 ルールに違反して走り続けた、この2名の完走は取り消されるべきではないのでしょうか。 そして、それを許してしまった係員や大会運営の責任はどうなるのでしょうか。
質問日時: 2011/11/04 14:16 質問者: b_rai_o
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10kmラン大会最後まで頑張れる練習方法は?
ジムで筋トレをしたり、近所の遊歩道を走ったり それなりに練習はしているのですが・・・ 大会にでるとたいてい7km~8kmくらいで バテるというかペースダウンになってしまいます。 そうならないようにするには?ひたすら走りこみ しかないでしょうか?それとももっと効果的な 練習方法ありますか?よろしくお願いします!
質問日時: 2011/10/17 18:56 質問者: dokidoki777
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小6女子です。 体育で持久走が始まりました。 200mを7周の1400m走ります。 私は去年は同じ距
小6女子です。 体育で持久走が始まりました。 200mを7周の1400m走ります。 私は去年は同じ距離を6分40秒で女子1位だったのですが、今年、初めて体育で練習があって、1000mだけで本当にしんどくて、3位でした。本当に悔しかったです。タイムは4分45秒でした。 去年からほぼ運動してなくて体力が落ちました。 この落ちた体力を本番のある2月中旬位までに戻し、また1位になりたいです。 今から練習して、出来ますかね? 出来るのであれば、どのようにすればいいか教えて下さい。 また、体力の向上方法だけでなく、疲れにくい走り方なども教えてくれると助かります。 文章長くなってしまいましたが、よろしくしくお願いします。
質問日時: 2018/01/21 00:30 質問者: Aria.00
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短距離走のフォームについて知りたいです。
僕は高校生になり陸上を始めようと思い始めた初心者です。短距離をやっていますが、フォームが悪いことは先輩に言われ、納得しています。 (どこが悪いのかは先輩にもよくわからないそうです・・・。) なので、フォームがどのように悪いのかわからないので、具体的にどのようなフォームで走るのが理想なのか教えてください。 とは言っても実際に走りを見てみないと、具体的なアドバイスはできないと思います。 だから、始めて陸上をやる人に走り方を教える感じでアドバイスください。 僕の今の課題は、接地、腕振り、姿勢、もみあげです。 接地:足がぶれている。ドシドシいっている。 腕振り:なんか変だそうです。 姿勢:体起き過ぎているそうです。スタート直後も。(スターティングブロックをオールフェザーで使用) ももあげ:全然上がりません。練習でも、ももあげをすると体が後ろにそってしまいます。 そこで「○○すれば速くなる」というより「○○だからダメ。○○を改善するには○○をすればよい。」 というような原因を示し、改善点を的確にした形でお願いします。
質問日時: 2011/07/21 08:59 質問者: natadecocoa
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中3の元陸上部です。 いま、高校でも陸上をしようか悩んでいます。 成績を残したわけでもないし、足の怪
中3の元陸上部です。 いま、高校でも陸上をしようか悩んでいます。 成績を残したわけでもないし、足の怪我がまだ治ってません。このままでやっても後悔するんじゃないかなって考えてしまいます。。 どうするべきなのでしょうか?? いちばんは自分の気持ちっていうのは分かってます、でもいろんな方の意見を聞きたいです! 経験ある方もない方もぜひよろしくです。! また、続けるって決めたときには冬のあいだにどんなトレーニングをすれば良いのでしょうか?? それも教えていただけると嬉しいです☺︎ よろしくおねがいします!
質問日時: 2017/11/29 22:49 質問者: k_k_mmo
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こんばんは。陸上をやっている大学生です。
こんばんは。陸上をやっている大学生です。 私のベストは 100m:11.55 200m:23.90 400m:51.64 です。タイムは全然大したことありません。(下手したら高校生より弱い?) 陸上を始めたのは中学からですが、高校は陸上がなかったので別の部(武道系)に入っていました。大学で陸上を久しぶりにやり始めたのですが、思いのほかいいタイムが出ていません。(まあそれでもちょっとずつは伸びてはいるほうですが・・)今までは100m、200mが専門でしたが、去年の冬あたりから400mも始めました。400mは最初はだいたい24秒あたりで通過するのですが、300mあたりからどうしてもばててしまい、その分タイムがあまり伸びません。後半のスピード低下の最小限に抑えるにはどういった練習が必要になるのでしょうか? あと、100m、200mもタイムを伸ばしたいのですが、スピードに乗るための練習を教えていただけますか。(100mは12.10→11.55、200mはおととしの23.90を出して以来ずっと放置です。)
質問日時: 2010/09/16 01:19 質問者: noname#153455
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走る意味
54歳男。運動不足と体型維持のために走り始めて8ヶ月ほどです。これまで夏山以外運動経験はゼロ。身長178センチ体重62キロ。少々自慢ですが、高校時代から服のサイズは変わらず。普段から自重のみの筋トレはやっています。 そこで質問ですが、それほど楽しくもないジョギングも禁煙とともに始め何とか続いていますが、最近モチベーションが保てなくなってきたんです。月間150キロ程度ですが、体が硬いせいか、これ以上走ると、膝、ふくらはぎ、ハムストの裏の筋が痛くなってしまうのです。走り始めの頃はそれこそ10分ももたなかったのですが、現在は連続90分、キロ6分位のペースならなんとかという走力です。ですが、どうしてもこれ以上伸びないんです。無理するとすぐ膝やふくらはぎに痛みが来てしまいます。そして回復までかなりの日数がかかります。これが自分の限界なんでしょうか。始めの頃は、いつかはフルマラソン、あるいはハセツネカップ等と夢のようなことを考えましたが、東京マラソンの抽選に外れ、テンションも下がりました。今は12%の体脂肪を落とせるだけ落とし、腹筋をし、6パックを目指しています。みなさんはどんな目標で走っていますか。また、走る意味を見失った時って、どうしていますか。
質問日時: 2010/03/12 15:20 質問者: bosatukai
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激しい運動を避けた陸上トレーニングについて 高校一年生女子です。年末頃からある病気になってしまい治っ
激しい運動を避けた陸上トレーニングについて 高校一年生女子です。年末頃からある病気になってしまい治ってきたのですが肝機能が低下していて1ヶ月は激しい運動を避けるように。と言われました。 月曜日から学校に行き部活もするつもりなのですが1ヶ月間も激しい運動ができない。という事になります。 そこで部活の本メニューはできないので自分で出来る効果的なメニューを考えたいのですが、何をしたらよいのか私には全く分かりません。 また、走ることは激しい運動に入ると分かるのですが ・ジョグ ・ウエイトトレーニング ・補強(腹筋、腕立てなど) これらは激しい運動に入りますか? ずらずらと長い文で申し訳ないのですが、 ・自分で出来る効果的なメニュー ・激しい運動の基準 を知りたいです。 なにか一つでもこのメニュー効果的だよ! とかあったら教えていただきたいです。 よろしくお願いします。
質問日時: 2017/01/14 10:55 質問者: ra_i_a
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陸上の練習がきついのは当たり前なんですが…。どうしても部活に行くときに億劫になってしまいます。 中距
陸上の練習がきついのは当たり前なんですが…。どうしても部活に行くときに億劫になってしまいます。 中距離専門で走るのは好きなんです。走ってる時の気持ち良さとか走った後の達成感とかすごく好きなんですが、練習メニューがほとんどインターバルで200㍍10本2セット 間は200㍍ジョグなど 600㍍+200㍍を3セットなど… 1000㍍や100㍍300㍍もやっています。六時間めの終わりかけの時に今日の練習はきついのかなとか、設定タイム通りに出来なかったら追加されるやろうなとか、でも、頑張ろうと自分に言い聞かせてるんですが、HR前も友達になんか顔色悪いよと言われました。走るのは好きなのに練習メニューがきつくて部活に行くのにすごく緊張というか、きつくないか不安な気持ちが抑えられないです。きつい練習メニューでもどうしたら楽な気持ちで部活に行けるんですか? 次の大会は7月17、18日にあります。それまでの練習メニューが今よりもっときつくなるのが不安です…。インターバルでも気持ちに負けてるから設定タイム通りに出来ないんだ。と言われ追加されました。 自分に負けないようにするにはどういう気持ちで走るのがいいんですか?ちなみに部活は先生二人、たまに三人で中距離は3人だけで、 個人でメニューが違うので私は独りで走っています。競う相手がいないという状況で練習をしています。
質問日時: 2016/06/13 17:18 質問者: あんく
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陸上部に所属してる中1です。明後日大会があります。種目は百メートルです。百メートルを16秒じゃ都大会
陸上部に所属してる中1です。明後日大会があります。種目は百メートルです。百メートルを16秒じゃ都大会には出れませんかね。 ちなみに女子です。遅くても全力で頑張りますが、心配です。
質問日時: 2020/08/08 19:42 質問者: yyyay
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教えてください! 陸上部で あと0.3秒速くなればJrオリンピックに行けるんですけど、 どうしても行きたいです!どーやったら 1秒ぐらい 速くなれますか? それと リレーでは、今は55.81票 何ですけど、これも どーやったら、1、2秒速くなれるんですか?お願いします
質問日時: 2015/08/25 21:18 質問者: ゾクちん
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短距離での走り方について・・・
短距離を走ると、前のももの筋肉が筋肉痛になるのですが、 走る時のフォームがいけないのでしょうか? もも裏の筋肉を使って走ると速くなると聞いたんですが… 短距離が速くなりたいです。
質問日時: 2008/09/13 21:36 質問者: denippusu
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長距離です。最近全く記録が伸びません。
中学1年で始めて、今2年です。春から膝の故障、股関節と立て続けに故障で8月まで走れませんでした。それから、1500mではベストが出たのですが、最近は3000mのシーズンで全く記録が伸びません。 去年11分02を出してから、今年は11分25と、走るたびにどんどん記録が落ちて行きます。10分台を出さなければと練習しても、試合ではおもったように走れません。足が重くなって、気持ちも負けてしまいます。1年のときは、怖いもの知らずで前についていけたのですが、最近はすぐ諦めてしまいような感じがします。 なにが原因なのでしょうか。 もっと練習を積んだほうがいいのでしょうか。それとも休養を入れたほうがいいのでしょうか。 練習は、1000mインターバルとか、3000mTTなどです。 回答よろしくお願いしますm(_ _)m
質問日時: 2014/12/01 10:47 質問者: mikan0507
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高橋尚子さんの愛称はなぜQちゃんなのでしょうか?
高橋尚子さんの愛称はなぜQちゃんなのでしょうか? オバケのQ太郎と何か関係が?あるのでしょうか? ご存知の方教えてください。
質問日時: 2008/08/13 15:43 質問者: aki80
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同速度で走る動作と速歩きでは速歩きが楽なのはなぜ?
運動不足のため、軽いジョギングを始めたのすが、走りながら不思議に思ったことで、全く同じ速度(早歩き程度)で、走る動作(膝をやや曲げてだらだらゆっくり走る)の時と膝を伸ばして競歩のように走るときでは、身体のしんどさが全然違います。競歩的な早歩きの方が身体が楽でどんどん進めます。時折、全く同じ速度で走る動作にするといきなり、身体がしんどくなります。 同じ速度なのに一体なにが身体のストレスになっているのでしょうか?
質問日時: 2014/01/17 13:39 質問者: donkey_200
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20km走ると足に疲れ。フルマラソンの練習方法は?
こんにちは。 走歴1年程度、42才のオヤジです。 少し長文になりますが、 フルマラソン完走の為の練習方法を教えて下さい。 20kmくらい走ると、足の裏から全体にかけて シビれたような感じになり、それ以上走ることが難しくなってしまいます。 家に帰ると筋肉痛のような、スジ痛のような、痛みも伴います。 10kmまでは時速10kmくらい、 10~20kmまでは時速9~9.5kmと、 ペースダウンもしてしまいます。 余り 「給水したい!のどが乾いた!」と思わないので、 水を摂りません。 また、走るときは空腹時が多いです (空腹感は感じておりません)。 これが原因になってますか? いわゆるガス欠ってやつですか?? 水分を摂ると、なんだか「ダメだ~」って気になって、 あとが走れなくなってしまいます。 20km走った直後は、心拍数が120/分くらい、 息はあがっておらず、 心肺的にはすぐにでもダッシュ出来そうな余裕があります(笑) よって結論としては、 心肺的には余裕があるが、20kmを走る脚力が劣っている。 そんな風に感じております。 普段は3~5km程度、 週末に時間があれば、10km~20kmを 時速10kmを目標ペースしてに走ります (時速10kmを維持したまま、走り切るときもあります)。 週に1度か2度くらいは、 1,000m×3だったり、2,000m×2だったり、 スピード系の練習もやってます。 日曜はLSDにしたりとかも・・。 前置きが長くなりましたが、 1. 40km走り切るには何が足りないのでしょうか? 2. どのような練習メニューを組めばよろしいでしょうか? 3. その他、何かアドバイス頂けることなど。 どなたかお詳しい方、 ご教授よろしくお願いします。
質問日時: 2013/06/30 00:34 質問者: circlekaz
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今18歳の社会人男子です。 今から陸上始めようと思っているのですが、流石に今の年齢から始めるというの
今18歳の社会人男子です。 今から陸上始めようと思っているのですが、流石に今の年齢から始めるというのは厳しいでしょうか?因みに陸上経験はあります。小学生までですけど
質問日時: 2019/04/13 10:33 質問者: 行く行く
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こんにちは!!小6女子です。 私は今月の26日に運動会があります! 運動会のかけっこは私は走るのが大
こんにちは!!小6女子です。 私は今月の26日に運動会があります! 運動会のかけっこは私は走るのが大嫌いなので嫌です。 かけっこの順を決める時、タイムを計るじゃないですか!その時足の早いいじめっ子たちが(?)が、ゆーっくり走りました。本番、足の早い人達と走ることになりました。どうすればいいですか?泣きそうです。そんな所を好きな人に見せたくないです(><)
質問日時: 2018/05/10 18:49 質問者: あいか2006
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どうしたら長い距離を走れるようになりますか?
40代男性です。(グループに所属なし。) 3年位前からマラソン大会10kmの部に時々出てます。 ようやく10kmの部ではなんとか走れるようになってきました。 しかし、フルやハーフなどのことを考えるととても 走れる気がしません。どこかのグループに所属し 定期的な練習と基本を教わりたいと考えていますが なかなか見つかりません。(練習場所と時間などのギャップ) どのように練習していったら長距離を走れるようになりますか? 現在、10kmは55分程度です。近い将来にフルやハーフを 走りたいんです。(走れるようになりたい!)
質問日時: 2011/12/01 04:54 質問者: dokidoki777
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5キロマラソン
おはようございます。 20歳学生です。 実は11月の一週目の日曜日に5キロマラソンに出るのですが、ここ1・2ヵ月気分的に沈み体調もあまり優れなかったので週1走るくらいであとは殆ど練習してません。 でも、一度自分が決めたことだし途中で投げ出したくないので、もう1ヶ月を切ってしまいましたが何とか完走したいと思ってます。 今からどのようにトレーニングをしていけば良いでしょうか。 アドバイスをよろしくお願いいたします。
質問日時: 2011/10/08 06:39 質問者: yaaa0000
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体の筋肉などに詳しい方お願いします。僕は陸上をやってます。去年の7月から膝裏の筋の痛みがとれません。
体の筋肉などに詳しい方お願いします。僕は陸上をやってます。去年の7月から膝裏の筋の痛みがとれません。伸ばすと痛いです。何が原因でどうなっていて、治すにはどうしたらいいですか?お願いします。
質問日時: 2018/02/13 22:29 質問者: すとこ
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僕は陸上長距離で身長177cm体重57kgあります。 これは痩せてるのか何なのかはわかりませんが、僕
僕は陸上長距離で身長177cm体重57kgあります。 これは痩せてるのか何なのかはわかりませんが、僕は最初陸上をやった時短距離をしていました。それでなのか足に筋肉がついて、長距離に変わると足が太い方です。友達は足が細い方がいいと言っています。確かに細いとポンポン飛びながら走っているようでとても軽そうです。ラストスパートなどは元々短距離でしたから速いですが、途中などは足が重く感じます。やっぱり長距離に変えたからには足を細くした方がいいですか?細くした方がイイなら、細くする方法を教えてくださいm(_ _)m
質問日時: 2017/10/16 23:02 質問者: ねこまじん
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