第1弾は趣味Q&A!
陸上のQ&A
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走る意味
54歳男。運動不足と体型維持のために走り始めて8ヶ月ほどです。これまで夏山以外運動経験はゼロ。身長178センチ体重62キロ。少々自慢ですが、高校時代から服のサイズは変わらず。普段から自重のみの筋トレはやっています。 そこで質問ですが、それほど楽しくもないジョギングも禁煙とともに始め何とか続いていますが、最近モチベーションが保てなくなってきたんです。月間150キロ程度ですが、体が硬いせいか、これ以上走ると、膝、ふくらはぎ、ハムストの裏の筋が痛くなってしまうのです。走り始めの頃はそれこそ10分ももたなかったのですが、現在は連続90分、キロ6分位のペースならなんとかという走力です。ですが、どうしてもこれ以上伸びないんです。無理するとすぐ膝やふくらはぎに痛みが来てしまいます。そして回復までかなりの日数がかかります。これが自分の限界なんでしょうか。始めの頃は、いつかはフルマラソン、あるいはハセツネカップ等と夢のようなことを考えましたが、東京マラソンの抽選に外れ、テンションも下がりました。今は12%の体脂肪を落とせるだけ落とし、腹筋をし、6パックを目指しています。みなさんはどんな目標で走っていますか。また、走る意味を見失った時って、どうしていますか。
質問日時: 2010/03/12 15:20 質問者: bosatukai
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激しい運動を避けた陸上トレーニングについて 高校一年生女子です。年末頃からある病気になってしまい治っ
激しい運動を避けた陸上トレーニングについて 高校一年生女子です。年末頃からある病気になってしまい治ってきたのですが肝機能が低下していて1ヶ月は激しい運動を避けるように。と言われました。 月曜日から学校に行き部活もするつもりなのですが1ヶ月間も激しい運動ができない。という事になります。 そこで部活の本メニューはできないので自分で出来る効果的なメニューを考えたいのですが、何をしたらよいのか私には全く分かりません。 また、走ることは激しい運動に入ると分かるのですが ・ジョグ ・ウエイトトレーニング ・補強(腹筋、腕立てなど) これらは激しい運動に入りますか? ずらずらと長い文で申し訳ないのですが、 ・自分で出来る効果的なメニュー ・激しい運動の基準 を知りたいです。 なにか一つでもこのメニュー効果的だよ! とかあったら教えていただきたいです。 よろしくお願いします。
質問日時: 2017/01/14 10:55 質問者: ra_i_a
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陸上の練習がきついのは当たり前なんですが…。どうしても部活に行くときに億劫になってしまいます。 中距
陸上の練習がきついのは当たり前なんですが…。どうしても部活に行くときに億劫になってしまいます。 中距離専門で走るのは好きなんです。走ってる時の気持ち良さとか走った後の達成感とかすごく好きなんですが、練習メニューがほとんどインターバルで200㍍10本2セット 間は200㍍ジョグなど 600㍍+200㍍を3セットなど… 1000㍍や100㍍300㍍もやっています。六時間めの終わりかけの時に今日の練習はきついのかなとか、設定タイム通りに出来なかったら追加されるやろうなとか、でも、頑張ろうと自分に言い聞かせてるんですが、HR前も友達になんか顔色悪いよと言われました。走るのは好きなのに練習メニューがきつくて部活に行くのにすごく緊張というか、きつくないか不安な気持ちが抑えられないです。きつい練習メニューでもどうしたら楽な気持ちで部活に行けるんですか? 次の大会は7月17、18日にあります。それまでの練習メニューが今よりもっときつくなるのが不安です…。インターバルでも気持ちに負けてるから設定タイム通りに出来ないんだ。と言われ追加されました。 自分に負けないようにするにはどういう気持ちで走るのがいいんですか?ちなみに部活は先生二人、たまに三人で中距離は3人だけで、 個人でメニューが違うので私は独りで走っています。競う相手がいないという状況で練習をしています。
質問日時: 2016/06/13 17:18 質問者: あんく
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陸上部に所属してる中1です。明後日大会があります。種目は百メートルです。百メートルを16秒じゃ都大会
陸上部に所属してる中1です。明後日大会があります。種目は百メートルです。百メートルを16秒じゃ都大会には出れませんかね。 ちなみに女子です。遅くても全力で頑張りますが、心配です。
質問日時: 2020/08/08 19:42 質問者: yyyay
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陸上
教えてください! 陸上部で あと0.3秒速くなればJrオリンピックに行けるんですけど、 どうしても行きたいです!どーやったら 1秒ぐらい 速くなれますか? それと リレーでは、今は55.81票 何ですけど、これも どーやったら、1、2秒速くなれるんですか?お願いします
質問日時: 2015/08/25 21:18 質問者: ゾクちん
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短距離での走り方について・・・
短距離を走ると、前のももの筋肉が筋肉痛になるのですが、 走る時のフォームがいけないのでしょうか? もも裏の筋肉を使って走ると速くなると聞いたんですが… 短距離が速くなりたいです。
質問日時: 2008/09/13 21:36 質問者: denippusu
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長距離です。最近全く記録が伸びません。
中学1年で始めて、今2年です。春から膝の故障、股関節と立て続けに故障で8月まで走れませんでした。それから、1500mではベストが出たのですが、最近は3000mのシーズンで全く記録が伸びません。 去年11分02を出してから、今年は11分25と、走るたびにどんどん記録が落ちて行きます。10分台を出さなければと練習しても、試合ではおもったように走れません。足が重くなって、気持ちも負けてしまいます。1年のときは、怖いもの知らずで前についていけたのですが、最近はすぐ諦めてしまいような感じがします。 なにが原因なのでしょうか。 もっと練習を積んだほうがいいのでしょうか。それとも休養を入れたほうがいいのでしょうか。 練習は、1000mインターバルとか、3000mTTなどです。 回答よろしくお願いしますm(_ _)m
質問日時: 2014/12/01 10:47 質問者: mikan0507
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高橋尚子さんの愛称はなぜQちゃんなのでしょうか?
高橋尚子さんの愛称はなぜQちゃんなのでしょうか? オバケのQ太郎と何か関係が?あるのでしょうか? ご存知の方教えてください。
質問日時: 2008/08/13 15:43 質問者: aki80
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同速度で走る動作と速歩きでは速歩きが楽なのはなぜ?
運動不足のため、軽いジョギングを始めたのすが、走りながら不思議に思ったことで、全く同じ速度(早歩き程度)で、走る動作(膝をやや曲げてだらだらゆっくり走る)の時と膝を伸ばして競歩のように走るときでは、身体のしんどさが全然違います。競歩的な早歩きの方が身体が楽でどんどん進めます。時折、全く同じ速度で走る動作にするといきなり、身体がしんどくなります。 同じ速度なのに一体なにが身体のストレスになっているのでしょうか?
質問日時: 2014/01/17 13:39 質問者: donkey_200
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指に筋肉はあるのですか? 以前、指には筋肉はないと聞いた事があるのですが、指が筋肉痛と言う人がいます
指に筋肉はあるのですか? 以前、指には筋肉はないと聞いた事があるのですが、指が筋肉痛と言う人がいます。 筋肉があるから筋肉痛があるのですよね? 筋肉が無くても筋肉になるのでしょうか?
質問日時: 2019/05/28 18:37 質問者: kazu_ponu
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【陸上競技をやってる人に質問です】陸上競技をやってる人って大金持ちになれないのになぜやってるの?
【陸上競技をやってる人に質問です】陸上競技をやってる人って大金持ちになれないのになぜやってるの?
質問日時: 2019/05/14 18:04 質問者: america2028
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3か月で5kmを35分で走れるようになるには!?
30代半ばの子持ち主婦です。 3か月後に行われる駅伝にママ友と出場することになりました。 私の担当は2区5kmです。制限時間を考えると、私の持ち時間は 35~36分です。 大学卒業後、スポーツらしいスポーツなどしていません。 仕事はしていますが職務の関係上毎日が車通勤です。 産後体重は15kgほど増えました(涙) こんな状態から5kmを35分で走るためのトレーニング方法が わかりません。 主人の仕事や自分の関係からトレーニングの時間を持てるのは 平日だと週2回、土日はどちらか、平均で週3回がぎりぎりです。 1月になってからトレーニングを始め、まずは5kmを歩くところから 始めています。 外に出られなくとも室内で筋トレとかした方が良いのでしょうか? 駅伝なので、簡単にリタイヤともいかずやる気はあります。 学生時代はバスケをやっていました。 その頃とまったく違う体力、体型すべてわかってるつもりですが、 何から始めたらいいのかわからず途方に暮れています。 どなたかアドバイスをお願いします。
質問日時: 2013/01/10 20:50 質問者: ringo0813
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冬のマラソン大会の服装
2010年の2月上旬のマラソン大会に参加し、Tシャツとハーフパンツで走ろうと思ったのですが、非常に寒かったため、止むを得ずジャージ(もちろん長袖長ズボン)を着て走りました。 そこで新しくランニングウェアを購入したいのですが、寒い時期のマラソン大会にはどのような服装がよろしいですか? 画像(下手くそですみません)のようにTシャツとハーフパンツの下に保温効果のあるアンダーウェア(長袖Tシャツとタイツ)を着用するのは如何でしょうか?(このような姿の人を見かける事があります) これでは変、他にお勧めがあるというのであれば商品名をいくつか出して頂ければと思います。
質問日時: 2012/01/14 21:42 質問者: toch111
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質問の大阪マラソンでの不正行為について
大阪マラソンで、制限時間をオーバーしても走り続ける不正行為が行われました。 これは、どこに言えばいいのでしょうか。 10月30日に大阪マラソンが開催されました。午後3時から放送された生中継の番組内でのことです。 38キロ地点で制限時間をオーバーした2名が、係員の制止を振り切り、そのまま走り続けるという不正行為がありました。 画像はその番組のもので、38キロ地点で時間オーバーしたランナーを係員がコース外へ誘導しているシーンです。 また、該当するゼッケン番号(81284と82038)を、大阪マラソンのサイトにある「ランナーアップデート」( http://p.osaka-marathon.com/ )で入力すると、2名が38キロ地点以降も走り続けていたことが確認できます。 ルールに違反して走り続けた、この2名の完走は取り消されるべきではないのでしょうか。 そして、それを許してしまった係員や大会運営の責任はどうなるのでしょうか。
質問日時: 2011/11/04 14:16 質問者: b_rai_o
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10kmラン大会最後まで頑張れる練習方法は?
ジムで筋トレをしたり、近所の遊歩道を走ったり それなりに練習はしているのですが・・・ 大会にでるとたいてい7km~8kmくらいで バテるというかペースダウンになってしまいます。 そうならないようにするには?ひたすら走りこみ しかないでしょうか?それとももっと効果的な 練習方法ありますか?よろしくお願いします!
質問日時: 2011/10/17 18:56 質問者: dokidoki777
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小6女子です。 体育で持久走が始まりました。 200mを7周の1400m走ります。 私は去年は同じ距
小6女子です。 体育で持久走が始まりました。 200mを7周の1400m走ります。 私は去年は同じ距離を6分40秒で女子1位だったのですが、今年、初めて体育で練習があって、1000mだけで本当にしんどくて、3位でした。本当に悔しかったです。タイムは4分45秒でした。 去年からほぼ運動してなくて体力が落ちました。 この落ちた体力を本番のある2月中旬位までに戻し、また1位になりたいです。 今から練習して、出来ますかね? 出来るのであれば、どのようにすればいいか教えて下さい。 また、体力の向上方法だけでなく、疲れにくい走り方なども教えてくれると助かります。 文章長くなってしまいましたが、よろしくしくお願いします。
質問日時: 2018/01/21 00:30 質問者: Aria.00
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短距離走のフォームについて知りたいです。
僕は高校生になり陸上を始めようと思い始めた初心者です。短距離をやっていますが、フォームが悪いことは先輩に言われ、納得しています。 (どこが悪いのかは先輩にもよくわからないそうです・・・。) なので、フォームがどのように悪いのかわからないので、具体的にどのようなフォームで走るのが理想なのか教えてください。 とは言っても実際に走りを見てみないと、具体的なアドバイスはできないと思います。 だから、始めて陸上をやる人に走り方を教える感じでアドバイスください。 僕の今の課題は、接地、腕振り、姿勢、もみあげです。 接地:足がぶれている。ドシドシいっている。 腕振り:なんか変だそうです。 姿勢:体起き過ぎているそうです。スタート直後も。(スターティングブロックをオールフェザーで使用) ももあげ:全然上がりません。練習でも、ももあげをすると体が後ろにそってしまいます。 そこで「○○すれば速くなる」というより「○○だからダメ。○○を改善するには○○をすればよい。」 というような原因を示し、改善点を的確にした形でお願いします。
質問日時: 2011/07/21 08:59 質問者: natadecocoa
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中3の元陸上部です。 いま、高校でも陸上をしようか悩んでいます。 成績を残したわけでもないし、足の怪
中3の元陸上部です。 いま、高校でも陸上をしようか悩んでいます。 成績を残したわけでもないし、足の怪我がまだ治ってません。このままでやっても後悔するんじゃないかなって考えてしまいます。。 どうするべきなのでしょうか?? いちばんは自分の気持ちっていうのは分かってます、でもいろんな方の意見を聞きたいです! 経験ある方もない方もぜひよろしくです。! また、続けるって決めたときには冬のあいだにどんなトレーニングをすれば良いのでしょうか?? それも教えていただけると嬉しいです☺︎ よろしくおねがいします!
質問日時: 2017/11/29 22:49 質問者: k_k_mmo
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僕は陸上長距離で身長177cm体重57kgあります。 これは痩せてるのか何なのかはわかりませんが、僕
僕は陸上長距離で身長177cm体重57kgあります。 これは痩せてるのか何なのかはわかりませんが、僕は最初陸上をやった時短距離をしていました。それでなのか足に筋肉がついて、長距離に変わると足が太い方です。友達は足が細い方がいいと言っています。確かに細いとポンポン飛びながら走っているようでとても軽そうです。ラストスパートなどは元々短距離でしたから速いですが、途中などは足が重く感じます。やっぱり長距離に変えたからには足を細くした方がいいですか?細くした方がイイなら、細くする方法を教えてくださいm(_ _)m
質問日時: 2017/10/16 23:02 質問者: ねこまじん
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速く走るにはどうしたらいいのでしょうか・・・
速く走るにはどうしたらいいのでしょうか・・・ 私は5日後(18日の土曜日)に行われる体育祭での 『全員リレー』という種目で、なんと3番走者になりました。 あまり足の速くない私にとって、少し荷が重いです(´・ω・`) 1番、2番走者の人は足が速いので、きっとバトンはトップでまわってきます。 かなりのプレッシャーです。 100m走ります。 少しでも速く走るには、どうすればいいのでしょうか。 フォームについてなどいろいろ教えてください。 よろしくお願いします!
質問日時: 2010/09/08 00:53 質問者: tamagomruko
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速く走る方法教えてください 中350メートル7.8です。今度学校でリレーがあります。バトンパスやコー
速く走る方法教えてください 中350メートル7.8です。今度学校でリレーがあります。バトンパスやコーナーの曲がり方などは出てくるのですが早く走る方法がよくわからないです
質問日時: 2022/10/18 21:48 質問者: 自由な鳥
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何故 日本女性陸上服は あんなにも ハシタナイ のを 黙認、容認されてるの?
何故 日本女性陸上服は あんなにも ハシタナイ のを 黙認、容認されてるの?
質問日時: 2020/12/14 07:41 質問者: アルミニウス
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ランニング用ライト
ランニング用ヘッドライトはたくさんあるようなのですが腰に装着する(ベルトタイプ)のものはないでしょうか?ヘッドライトの方が使い勝手がよいのでしょうか? 何か良いものを紹介していただきたのですが?(6分/kmくらいのランです)
質問日時: 2016/09/13 11:12 質問者: ryu09
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ジョギングで視界に現れる蛍光体は何?
趣味でジョギングをはじめました。 少し走ると、視界に蛍光色のモヤ~っとしたものが浮かび上がります。 ドーナツ状だったり墨汁がにじんだような形だったり。 これは何でしょうか。 体が疲れてきたというサインでしょうか。 これが現れたからといって決してバテているわけではなく、その後も足り続けます。 また、このサインをトレーニングに活かすことはできますか? まだまだ先は長いですが、フル完走を目指しています。 回答よろしくお願いします。
質問日時: 2015/12/23 10:20 質問者: muroyataro
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リレーで成功するコツ
私は中3の女です。 一週間後に体育祭があるんですが、その種目で全員リレーと言うものがあるんです。 名前のとおりクラス全員でリレーをするのですが、私は文化部で走るのもあまり得意じゃありません。 50Mのタイムが確か8・8秒だったと思います。 中学最後の体育祭、絶対失敗したくないんです!! そこで、 ・足の速くなる方法 ・コーナーをこけないようにうまく回る方法 ・バトンの渡し方 などを教えて欲しいのです。 一週間なんて短い期間ですが、できる限りの事はやりたいんです。 今からできるどんな事でもいいので教えて下さい。 宜しくお願いします。
質問日時: 2005/09/23 15:48 質問者: marina02
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