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帰宅部の高校生です。前はキツい部活に入っていて辞めてから運動しないようになって体が弱くなってきました。これから体を強くするためにランニングをしようと思っています。色々教えて頂きたいですランニングのことについて。

A 回答 (2件)

ランニングの筋肉は、耳慣れない言葉で遅筋線維という筋肉でつくられています。


その遅筋線維は、持久率があってもパワーとスピードが劣る筋肉群なんですよね。

そして関節安定と姿勢維持の素晴らしい働きがあります。
赤色をしているので赤筋とも言われているんですよ。

そこでランニングは遅筋線維の中の有酸素運動になります。
有酸素運動の特徴として一番のメリットは酸素を使って脂肪を燃焼してくれるというメリットがあります。
しかしデメリットとしては、毎日そして毎日...と、ランニングをやり過ぎますと活性酸素が溜まりに溜まり、優輝_さんの身体が高速老化してきてしまいますし、
最悪恐ろしい病気の発病化もあります。
ですので「今日は疲れているから、ランニングは止めようと」と、踏ん切りをつけて下さい。

今は帰宅部みたいですので、チョッとだけ体脂肪も増えてきてしまってませんか!?
もしそういう時の為に、参考になればと思います。
それは、
【筋トレ】→【有酸素運動(ランニング・ウォーキング・なわとび・自転車...】をやりますと脂肪の燃焼には最大の効果がでますよ。
でも毎日は止めて下さい。
量によって違いますが、3日に1度位がいいですよ。
「・・・ハァハァハァ(息)!チョッと大変だなぁ」という気持ちで軽く汗が出るかくらいがベストですかねぇ(^◇^)

筋トレは・・・スクワット・腕立て伏せ・腹筋・首上げ・背筋の全身のトレーニングがいいですよ。他にも何か有れば...
全体的にバランスのとれた体系づくりを気にしたいからです。

でも全部やるとなると大変という日は、「今日はスクワットと腕立て伏せだけやろう( ◠‿◠ ) 」でもいいですし。
その日のやる気に任せますよ。回数は自分で決めて下さい。
ゆっくりやるスロートレーニングをやりますと、大変ですけど体脂肪の消費にはもってこいだと思います。

やっぱ体を強くするためなら筋トレも必要不可欠なんですよね。
これから理想な身体の強さになれる事をイッパイ願ってやみません(^。^)y-.。o○
※運動前後には、ウォーミングアップ(練習前の体操)と、クールダウン(練習後のストレッチ)は軽くでもいいので十分やって下さい。
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休みの日とかランニングしてみたらどうかな?

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高校生の方に質問です。クラスに帰宅部の人はどのくらいいますか?また、帰宅部の人は放課後何をしてますか?

Aベストアンサー

学生ではありませんが
それは学校の方針によって違いますが 帰宅部 というものは存在しないことが多いと思います。
帰宅部というより無所属ですね。
私の高校は半分以上が部活に入らずアルバイト、もしくは塾など習い事に行ってましたよ。

Q帰宅部を 選んだ高1の息子が、情けなくて

野球部にはいらず、帰宅部を選んだ高1の息子が、情けなくて、毎日本当に、泣けてくるアホな親です。
小4から中3まで軟式野球の後、その後4ヶ月硬式野球クラブにも通いました。
入学式までその高校の野球部(強豪高校ではないし、1年生も9人くらい)に入るようにみえたのに、結果は週に一度の文化部(幽霊部)を選びました。他の運動部も入らないそうです。
彼は身長も185あり、運動神経もそんなに悪くはありません。
一度野球部の体験入部してみたら、練習メニューに全く自分がついていけないから、入らないそうです。情けない、結局はやる気がないのでしょう。
バカな親ですが、お金で彼を、つっても入ってくれません。
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その大口をたたいてから1週間、1時間も勉強している姿は、みうけられません。
(通っている高校は160人中10から20人が、国公立の大学・短大にいける程度の学校で、彼は新入生テストで20番でした。)
上の子は200人中100人国公立に行く高校で、きちんと部活をこなしています。なんで、同じことができないのか・・・
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Aベストアンサー

いや、まさしく「不登校や、いじめ等にくれべれば、なんと、あほな親」でいらっしゃいますよ(タイプミスしていらっしゃるし)。ウチみたいに、一度、不登校になってもらうと、親も成長・開眼できていいと思います。

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Aベストアンサー

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しかし私の時は部活が盛んな所ではなかったので帰宅部が半分以上占めていました

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やっと高校生になりましたが、とにかく適当で怠け者な感じなんです。
中学卒業前には何十万とゲームで使い、罪悪感がなかった為、私が警察に相談に行くと言ったら謝ってきて、高校生になったらバイトして返すから警察は辞めてと言われ、落ち着きました。
高校生になり夏休みも終わります。
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といい、そのときは うん。といいます。
でも次の日からまたダラダラとずっと家にいて、バイトは電話したの? と聞いても
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お願いします。

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Aベストアンサー

うちにも同じ歳の息子がいますが、まあ似たり寄ったりですよ。
そんな奴はぶん殴れとか追い出せとか、すぐに言う人がいますがね。
きっと同じ立場の人じゃないとわかってもらえないと思います。
そんな事しても何の解決にもならないって事をね。

愚痴になるので書きませんが私も息子の毎日の所業には腹が立つやら呆れるやらです。
ちゃんと躾けも教育もしてきたはずなのに、と。
で、うちは夫がいるので基本、男同士で話をしてもらっています。
女親にはどうしようもない事って多いです。
叱ってくれたり相談相手になってくれる父親の存在があれば一番良いのでしょうけど。
いるだけで何も父親の役割などできない父親もいるし、父がいない事を悲観しなくても良いと思います。
できればその代わりとなる大人の存在があると望ましいですが。
息子さんが一目置く人、たとえば叔父さんや従兄弟、部活の先輩や学校や塾や習い事の先生など。
でもそう都合よくいてくれないものでしょう。

今バイトしないからってニートになるのではと心配しなくても良いと思いますよ。
今は友達とつるんでるのでしょう?うちの子もそうです。
親の目から見ると決して良い友達とは言えない連中です。
とくに高校行ってないニート状態の子とも、うちのは仲がいいんです。
感化されて息子もいつか中退してしまうんじゃないかとか、ちゃんと社会人になれないんじゃないかとか、つい心配してしまいます。
あ、ちなみにこうしている今も友達の家に泊まってます。
行くなと止めたって聞きませんしね、行き先を言っていくだけマシというものです。
本当はきちんとした生活を送って欲しいのは山々ですよ。

でも主人にこぼすと言われます。「今は放っておけ」と。
最低限のことしてる限りは片目つぶって見てるしかない。時期がくるまで仕方ないんだ、と。

母親から見ると甚だ頼りなく心配ですが、そういうのも成長に必要な経験みたいですよ。
バカやったり無意味なことしてるようにしか見えませんけどね。
うちは上に娘がいますが、女子と男子ではこうまで違うものかと思います。
男の子にはそういう時があるんだそうです。

まあ、小言を言うのを三回に一回にするとか、様子を見ながらやって行くしかないと思います。
まったく言わないのもどうかと思うんです。母親ってのは小言言うのが仕事みたいなものですから。
10回に1回にしてもいいかもです。今までの状況次第で(笑)
私もギリギリまで耐えて、忘れた頃にちくっと言っておくくらいにしてます。
「お前を諦めたわけじゃないよ」というサインです。
この案配が上手く行くと「大丈夫だから心配しないで」なんて人間らしい返答がきたりします。
上手く行かないと「うるせえ」「うぜえ」です。
まことに扱いづらいことこの上ありません。

本当にお金に困ってるわけでないなら、今は静観しましょう。
親と言う字は木の上に立って見る、と言うけれど、ただ見てる作業があんがいキツイですよね。
忍耐強くがんばりましょう。
思春期の息子の考えなど母親にはわからないんです。仕方ないんです。
わからないって事を理解しましょう。

うちにも同じ歳の息子がいますが、まあ似たり寄ったりですよ。
そんな奴はぶん殴れとか追い出せとか、すぐに言う人がいますがね。
きっと同じ立場の人じゃないとわかってもらえないと思います。
そんな事しても何の解決にもならないって事をね。

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