スポーツって大変ですよね。やりたくても怪我したりするとできないんですから。 怪我しないようにどういう

スポーツって大変ですよね。やりたくても怪我したりするとできないんですから。

怪我しないようにどういう対策とってますか。

No.4 ベストアンサー 回答者： ロングスプリント 回答日時： 2017/11/04 06:37

自分の怪我しやすい箇所の筋力強化と柔軟性強化！

それと、運動の効果を高めることと翌日に疲れを残さないために、運動後にしっかりとたんぱく質を摂って、たんぱく質の吸収を高めるためにビタミンCを同時に摂ったりもしています！

あとは、本当に激しい運動をした時は、水風呂と温かい湯に交互に浸かる交替浴なんかもしますね！


筋力強化、柔軟性強化はもちろんですが、疲労を翌日に残さず日々ベストに近い状態でトレーニングできるようにしています☆

この回答へのお礼

それも大事ですね。

お礼日時：2017/11/07 20:13

No.5 回答者： ねねママ 回答日時： 2017/11/04 07:17

柔軟を毎日やる

運動前
柔軟とストレッチで、
体を温めてから始めると
良いですよ…笑

激しいだけが、
運動じゃ無いので
ウォーキングや水泳なら
ケガは少ないと思いますよ

この回答へのお礼

確かにそうですね。

お礼日時：2017/11/04 14:12

No.3 回答者： unejotatehori 回答日時： 2017/11/04 06:29

日常的にストレッチをして体を柔らかくしておく。

筋肉を付ける。
無理な動きをしない。

…などでしょうか。

また、今では「運動直前のストレッチは逆に危険」という話もありますので、そちらは適宜調べた方がいいかなとは思っています。

No.2 回答者： born1960 回答日時： 2017/11/04 06:16

レクレーションとして楽しむ社会人のスポーツなら怪我するようなレベルまで挑戦しないことです。

もちろん「部活命」の学生さんや実業団クラスの人は別ですが。
　無理をしないこと。これが一番ですね。

No.1 回答者： スウィートピー 回答日時： 2017/11/04 06:06

毎日ストレッチして、体を柔らかくする