昨日と今日で別の強化練習会に行ったら、どちらでも走ったあとすぐに食事をした方がいいと言われたので納得

昨日と今日で別の強化練習会に行ったら、どちらでも走ったあとすぐに食事をした方がいいと言われたので納得したのですが、どうしていいのかわかりません。誰か教えてください!!

No.1 回答者： glm 回答日時： 2017/12/03 15:15

質問は、練習の直後に補給する方法は何か、ということでしょうか？

それとも何をどの時間に食べれば、ということでしょうか？

わたしが昔陸部で教わったのは、
練習の後30分以内にタンパク質を入れる、というものでした。プロテイン飲むとかでもいいと思いますよ。
先生曰く、「練習後すぐは、なんでも筋肉になる」？らしいので、バナナとかでもいいから1本食べろ、と言われました。
ごめんなさい、昔の記憶なので...