バレーでスパイクの練習中、とんだ時にふくらはぎがよくつります。水分とかきちんととってるしストレッチも

バレーでスパイクの練習中、とんだ時にふくらはぎがよくつります。水分とかきちんととってるしストレッチも念入りにやってるのですがつってしまいます。練習中になってしまったら対処法としてどうしたらいいのか教えてください。
あと、どうしてつるのかも分かる方お願いします！

No.1 回答者： わかちん 回答日時： 2017/11/27 21:49

それは、筋肉の疲労、又は痙攣でなるものだと思います！練習終わりなど、アイシングで冷やすなどとして、しっかり筋肉のケアをするといいと思います！

水分をとるのも大事ではありますが、
取りすぎるのも、注意してください！

No.2 回答者： maikokiri8ma 回答日時： 2017/11/28 23:08

つったときは友達に引っ張ってもらってください！つるということは、血液の流れが悪いので、揉んであげたりすると良くなりますよ！あとフォーメーションに問題があるかもしれません！

もう一度しっかり確認して、アタック打ってみてください

No.3 回答者： puyo3155 回答日時： 2017/12/03 19:21

芍薬甘草湯飲むと、つらなくなります。

ランナーみんな飲んでます。