一キロメートルを早く走るか、四分間自分のペースで走る。 どちらの方が体力がつきますか？

一キロメートルを早く走るか、四分間自分のペースで走る。


どちらの方が体力がつきますか？

No.5 回答者： ゆくく 回答日時： 2017/12/07 17:39

自分はサッカーを習っています！運動量を上げるためにも、自分のペースで4分間走った方がいいと思いますが、それを続けることが一番良好で

す！そうすることで、運動量も上がります すると、余裕が出てくるので、早く走ることも、出来ます

No.4 回答者： ねこまじん 回答日時： 2017/12/06 16:10

一番はインターバルですね！

No.3 回答者： isoworld 回答日時： 2017/12/04 08:28

体力には大きく分けて２つあり、瞬間的ながら強烈な力を出す体力（無酸素運動）と、長時間続けても疲れない体力（持久力、スタミナ）です。

１ｋｍとか４分間の走りでいうと、持久力のある体力づくり（有酸素運動）を目指していると思えるのですが、そうなると距離や時間をもっと伸ばさないといけません。１ｋｍも４分も短すぎます。せめて１０ｋｍにしないとね。１０ｋｍを呼吸が荒れない程度で走り、少しずつ時間を縮めていきます。

No.2 回答者： glm 回答日時： 2017/12/03 15:09

陸上短距離の経験者です。

体力、という観点から考えるのは難しいですが、
何を目標にしているかでメニューを考えるといいと思います。
自分は、「4分間走りきるだけの体力をつけたい」のか、それとも「1キロをできるだけ早いタイムで走れるようになりたい」のか。

試合があるのであれば、次までの日程によって調整していく必要があるので、それも加味して計画練っていけばいいと思います。

No.1 回答者： fangfing 回答日時： 2017/12/02 12:00

体力をつける　というのは体に負荷をかけて超回復を期待するのが基本です

自分のペース＋アルファ　くらいで負荷をかけるのがベストだと思います。
ただ、なによりも続けることが大切ですよ