No.3ベストアンサー
- 回答日時:
アキレス腱からひざ裏に向かってマッサージする事
カーフレイズを行う事 わかりにくければつま先立ちで歩く時間を作る事
暇さえあれば足首を回す事 内回り外回りどっちも
No.4
- 回答日時:
脚痩せって一番難しいんですよ。
遺伝ですから。食事制限したって痩せないし、運動もただやるだけじゃなくて、内容もかなり大切。「こういう条件で」みたいに条件付けて達成できるような生易しいものじゃありません。
食事制限なしで運動も無しという話だと、宗教でも入って生まれ変わったら痩せられるように祈るぐらいしかないです。ほんとの話。
ちなみに、水を差すようで悪いけれど、脚を鍛えて脚が細くなるってことはありませんよ。脂肪は鍛えたところから減るわけじゃないので、脚を鍛えて脚が細くなるとか、腕を鍛えて腕が細くなるという事はありません。
脚を本当に細くしたい場合、現実には上半身のトレーニングをいかに怠らないかという事が大切。ダイエットしたときに痩せるのは、あまり普段筋肉を使っていない上半身ばかりになってしまうからです。
だから脚痩せしてバランスの良い体型になりたい場合、全身を鍛えてバランスのいい体型を目指さないといけない。
それと、筋トレの効果はやればOKというわけじゃなくて、どんぐらいしっかり負荷かけているかで効果が変わるので、簡単ではないです。
とりあえず、目標が脚痩せでも、脚を鍛えるというのは一旦おいておいて、全身のメニューを作ってください。
こちらのゆーちゅーばーさんの動画はかなり完成度の高いプログラムだと思います。
https://goo.gl/JinfRG
http://www.rokujoufitness.com/
週5で1~2個ずつ頑張って1ヶ月続けて、効果が出ていたらそのまま継続。効果がまったく出なかったり停滞したら、次はダンベル等を活用したもっと効果のある方法を試してみることになると思います。脚の太さのサイズはちゃんと毎日計ってください。筋トレでの脂肪燃焼というのは、全身から脂肪を落としていきます。鍛えたところが脂肪が減るわけじゃないので注意してください。
それと、標準より2kgぐらい少ない程度なら、あとはそれ以上制限する必要はありませんが、自分の体重が標準より多いなら食事制限も必要です。
筋トレでいくら脂肪分解したところで、食べてる量が多いのをカバーできるほどのボリュームじゃありませんから。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
バッティングで筋トレ効果はあ...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
ダンベル12キロ10回と15キロ7回...
-
筋トレって2日連続行ってもいい...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
踏み台昇降で脚がどんどん太く...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
アフターバーンについて教えて...
-
ロデオボーイIIの効果的な乗り方
-
ビリーズブートキャンプの事で...
-
体重が155センチの60キロのいわ...
-
上手に痩せる方法
-
筋トレとウォーキングの順番。
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
1000Mの泳ぎ方
-
ステッパーの効果について
-
バッティングで筋トレ効果はあ...
-
ダンベル12キロ10回と15キロ7回...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
ボディ・ブレードを使って効果...
-
痩せるどころか太る
-
ロデオボーイIIの効果的な乗り方
-
上半身に厚みが出てくるのはナ...
-
筋トレって2日連続行ってもいい...
おすすめ情報
食事制限はなしのほうがよいです!
ちなみに高校生です