癖の治し方(足組み)

17歳高3女子です。
卒業考査をもうすぐ控えているのですが
緊張するとどうしても足に力が入ってしまいます。
それのせいか足が痺れて焦ることが多いです。
その焦りで頭が真っ白になって
終わった頃には何を書いたのか覚えてない程です。
座った状態でかかとを上げるのと
足を組んでしまうのが癖だからそれが原因じゃないかな？と保健室の先生に言われました。
足を組むのは相手に対して失礼だから治しなさいと
言われるのですがどうしても組まないと落ち着きません。
今の時期、冷え込むのでそれも力が入ってしまう原因かなとも思います。
緊張感も大切ですが、極度に緊張してしまうので
良い意味でリラックスした状態で試験を受けられるような方法はありませんか？
体験談でも良いので教えてください。
あと、不安障害で心療内科に通院中です。
最近は緊張する場面以外症状は出ていません。

No.2 回答者： いちゃ 回答日時： 2017/12/05 22:06

すみません、途中送信してしまいました。

足を組んだら落ち着いていられる。
難しい問題ですね。

落ち着いていられる方法ですよね。

すみません、私的には、ただ楽な体勢だからリラックスできているように思います。
たぶん、なんとく組んでしまうって感じですよね。

私も精神疾患があります。もう、10年以上になりますので、大体の事は、何気に想像できるのですが、

そういう時には、みんな緊張するのではないでしょうか？
むしろ、足をしっかりしなきゃって思うのが普通だと思います。
たぶん、手汗とかもすごくて、ホント自分が何してることすら、わかんないんだけど(汗)
って、いう自分をしょうがないと考えてみたらどうでしょうか。
もう、開きなおる。病気持ってるんだからしょうがないじゃん。と、心の中で言ってる。私は、就職面接の時にそうしてます。ホント、手汗とかはすごいですが。ハンカチ握りしめてます。

こ

No.1 回答者： いちゃ 回答日時： 2017/12/05 21:25

もしかして、ご飯を食べている時にも、足組んでいますか？

癖を直しいくのは、簡単ではありませが、この癖は直した方がいいですね。