運動不足とダイエットを兼ねて、ジムに通うことにしました。 まずは、ウォーキングマシーンで1時間歩いて

運動不足とダイエットを兼ねて、ジムに通うことにしました。
まずは、ウォーキングマシーンで1時間歩いています。(15分歩いて、5分走るなどアレンジもしてます)
全身運動には何が効果的ですか？
行ける時は毎日行っています。
マンションの施設に付いているジムなので、トレーナーとかはいません。

詳しい方がいらっしゃったら教えてください。

No.3 ベストアンサー 回答者： どべちょ 回答日時： 2018/02/01 04:00

今はそれを続けていいと思います。

運動に慣れてきたら(疲労しづらくなってきたら)それにプラスして全身バランスよく少ない負荷から筋トレ始めて、それも慣れてきたら負荷をかけるようにしたらいいです。

この回答へのお礼

なるほど‼︎いろんなマシーンがあるので、徐々にやっていきます。
ありがとうございました。

お礼日時：2018/02/01 07:12

No.5 回答者： れいか1459 回答日時： 2018/02/02 10:16

下半身を鍛えると代謝がよくなるので、私は、マシーン六種類を10回×3セットしたあとに40分傾斜つけてはや歩きしてます。

心拍数が上がりすぎてもだめですよ。

この回答へのお礼

なるほど‼︎参考にさせていただきます。ありがとうございました。

お礼日時：2018/02/04 12:45

No.4 回答者： goold-man 回答日時： 2018/02/01 09:30

追加

＞バイクや腹筋、背筋、懸垂、クロスで歩くマシーンとか割と揃っている

一つの器具20回をいろいろやってそれを3回程度実行しては？
ちなみに私は全てはせずに12個程度＋「プールの水中ウォーキング30分」をしています。（約1時間半＋入浴）

この回答へのお礼

12個もされてるんですね‼︎凄いです。
使い方がイマイチ分からず、手軽なウォーキングからやり始めてるので、徐々に増やしてみます。
プールは野外しかなくて、この時期は冷たくて入れないので、暖かくなったらプラスしてみます。
アドバイスありがとうございました。

お礼日時：2018/02/01 12:59

No.2 回答者： 銀座Clubママ 回答日時： 2018/02/01 03:51

プールが良いですよ

この回答へのお礼

プールはあるのですが、野外なのでこの時期は冷たくて入れないんです。。。

お礼日時：2018/02/01 07:13

No.1 回答者： goold-man 回答日時： 2018/02/01 03:24

ウォーキングマシーン以外にどんなマシーンがあるのですか？

この回答へのお礼

色々あります。
バイクや腹筋、背筋、懸垂、クロスで歩くマシーンとか割と揃っている方だと思います。

お礼日時：2018/02/01 07:15