No.2ベストアンサー
- 回答日時:
こんばんは。
私もそのくらいです。(今日現在170cm53Kg)これだけ暑いと厳しいですよね。この体格だと・・・。
道具を使わないトレーニングで有名なのは、アイソメトリックなんかが有名ですね。簡単な例をあげると、
1胸の前で手の開を合わせ、両方から思いっ切り10秒ほど押しつけます。
2ゆっくり力を抜いて、今度は両方の手首をつかんで10秒程思い切り引っ張ります。
これを10回もやると結構キツイですよ。
要するに反対方向に力を加える事で、実際には全然動かないけど、筋肉に大きな力をかけるトレーニングです。場所ややり方を工夫すると全身の筋肉でやれます。
あと手っ取り早いのはウォーキングでしょうか。一日かならず30分ほど早歩きします。歩くのは結構筋肉だけじゃなく脳などにも刺激がいくのでよいと言われています。今の時期なら、寝る前なんかやって一汗かいてシャワーして寝てはいかがでしょう。
あと変わったところで↓みたいな方法もあります。
あと、夏ばて気味なら、ビタミンB1の補給を御忘れなく。
私もビタミンB1強化のビタミン剤は常備してます。
食べ物としては、ウナギ、ブタ肉、納豆などはよいです。
参考URL:http://www.so-net.ne.jp/ClubHouse/room/party_roo …
No.1
- 回答日時:
skipped-beatさん、こんばんわ。
先週の日本テレビの「特命リサーチ200×!」にて放送されていた画期的ダイエット方法というコーナーで紹介されていた筋肉トレーニングがぴったりだと思います。
筋肉をつけたいのにダイエットというのは何なの?とお考えになるかもしれませんが、筋肉トレーニングを夜寝る前に行うことにより、筋肉がつきやすくなり、その結果基礎代謝量が増えるので、結果としてダイエットになるという内容でしたが、この筋肉トレーニングがまさしく器具を使わず、筋肉の静止運動により、刺激を与えるもので。なかなか優れたものだと思いました。
全部で4種類のトレーニングがあり、足、腕、背中、腹と万遍なく鍛えられますので、良いと思います。以下のHPのリサーチ結果というところに具体的なトレーニング方法が載っていますので、試してみたら如何でしょうか?私は実際に行ってみましたが、結構きつかったです。
参考URL:http://www.ntv.co.jp/FERC/
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 こんばんは この体系は太ってますか? 腹筋も筋肉もなく身長、体重は172cmの77kgです 3 2023/02/07 00:09
- 筋トレ・加圧トレーニング ジムに行きたいけど踏み出せない 3 2022/05/18 10:06
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 中学生におすすめな筋トレ方法を教えてください 4 2023/08/25 22:11
- ダイエット・食事制限 JKになるので痩せたーーーーい!!! 私は今、ダイエット中です。 受験が終わってから受験期間の倍くら 16 2023/03/13 21:30
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- 体重計・体脂肪計・体組成計 体重計の基礎代謝は年齢からも計算されていますか? 7~10年前の体重計を使っており操作がいまいち分か 1 2023/03/20 09:08
- 体重計・体脂肪計・体組成計 体重計の基礎代謝は年齢からも計算されていますか? 7~10年前の体重計を使っており操作がいまいち分か 1 2023/03/19 22:29
- 筋トレ・加圧トレーニング 40代男です。夏に向けて筋トレを頑張っています。今の体で鍛え足りない所を客観的に教えて下さい!!仕事 2 2023/04/16 16:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 初めまして! ジムの筋トレを初めて1ヶ月と2週間が経過しました。 始めた当時は身長176センチ72キ 4 2023/05/18 22:10
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ベンチプレス、けつ上げベンチ...
-
筋肉評価お願いします。細マッ...
-
利き腕じゃない筋肉のトレーニング
-
筋肉について質問なのですが、...
-
力を入れるだけの筋トレってあ...
-
筋肉量を1kg増やすにはどれ...
-
筋肉を柔らかくする方法
-
5キロじゃ筋肉つかないと言いま...
-
有酸素運動で基礎代謝量は上が...
-
減量中の筋トレってドロップセ...
-
背筋って服の上からでも分かる...
-
ウォーキングをやめたら体重が...
-
筋肉が全くない女です 筋トレを...
-
毎日足パカするだけで筋肉つき...
-
外房筋を鍛える家で出来る筋ト...
-
男性が着るタンクトップについ...
-
増量期後の体の絞り方
-
筋トレ中なのですが、この腕は...
-
太っている方って腕が太くて力...
-
おかしな質問で申し訳ないので...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
力を入れるだけの筋トレってあ...
-
筋肉について質問なのですが、...
-
懸垂が出来ない、懸垂が出来る...
-
女性でこの腕の血管は凄いですか?
-
女です。 鍛えてないのですが ...
-
重いものが持てるようになるに...
-
男性が着るタンクトップについ...
-
筋肉が全くない女です 筋トレを...
-
利き腕じゃない筋肉のトレーニング
-
遅筋の人はでかくなりにくいの...
-
筋トレしてる男です。 やきとり...
-
5キロじゃ筋肉つかないと言いま...
-
おかしな質問で申し訳ないので...
-
40代男性のタンクトップ着用に...
-
筋トレってテストステロン量に...
-
中学1年生です 筋肉ある方ですか?
-
筋肉量を1kg増やすにはどれ...
-
減量中の筋トレってドロップセ...
-
脂肪と筋肉どちらが先に落ちま...
-
中学生で細マッチョになれるお...
おすすめ情報