運動してるのに引き締まりません。 マックス67キロからダイエットし、現在49～51キロを行き来してい

運動してるのに引き締まりません。
マックス67キロからダイエットし、現在49～51キロを行き来しています。体脂肪は19～20パーセントで身長は162センチです。数値的には悪くないかと思うのですが見た目的には全身贅肉ぶるぶるです。お腹もでています。ジリアンをやり続け膝を悪くしてやめて、次はバレエビューティフルを毎日30分やりウォーキングを30分しています。が、引き締まりません。今日は雨が降ったのでウォーキングをせずフィギアロダンスを数年ぶりにやってみました。もしかしたらウォーキングよりフィギアロビクスのが効果ありますか？
また早めに効果を感じられるエクササイズはありますでしょうか。継続的にやれる根性はあるつもりです。夏までには引き締めたいです。

No.1 ベストアンサー 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/04/17 21:15

運動お疲れ様です。

筋肉を引き締めたいなら、その部分の筋トレを加えることをお勧めします。細くしたいなら、脂肪を落とす必要がありますので、有酸素運動を上乗せするのがよろしいかと存じます。
　ただ、念のためですが、既にBMI=19くらいなので、現在の生活習慣（食事、運動）は現在の体型（体重、体脂肪率）とバランスしているものと思われます。BMI=18.5を切ると健康に良くないレベルの「痩せ」ですが、これは体重で４９キロ弱です。
　それでも脂肪を落としたいのでしたら、栄養と運動で筋肉を付けて脂肪と置き換えるのが望ましいと思います。
　幸運をお祈りします。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
最近はずっと51キロ台です。見た目が引き締まれば体重はもう何キロでもいいと思っています。
もう少し有酸素運動を取り入れたいと思います。ありがとうございます。

お礼日時：2018/04/17 22:22

No.2 回答者： hotspring94 回答日時： 2018/04/17 21:27

162cmで49-51kgなら全く大丈夫かと思いますが、、、。

昔膨張していた時の皮が残っているからではないでしょうか。
お腹なら腹筋を50回くらいすれば違ってくるかと思いますよ。

この回答へのお礼

回答ありがとうごさまいます。皮だったら嫌ですね…。
オーソドックスな腹筋でしょうか？腹筋の鍛え方もたくさんありすぎてどれが一番効くのかわかりません。

お礼日時：2018/04/17 22:19