顔のお肉を落としたいです。 顎も。 宜しくお願いします。 高校2年女子です。

顔のお肉を落としたいです。
顎も。
宜しくお願いします。

高校2年女子です。

No.3 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2017/01/06 14:36

あなたが素人でしたら、食事制限＝　食事を減らすではなく

　清涼飲料水はのまない　・　菓子パンスナック菓子禁止　・人工甘味料・添加物をできるだけ避ける
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・この３つを食事制限としてください。

http://ameblo.jp/koukikameda/entry-10330268726.h …　
ボクサーの減量と、みんながやろうとしてる減量は違う。　　　　これをまず目をとおしてください

それと　人工甘味料についても
http://matome.naver.jp/odai/2136780173669119701

　　　＆
添加物について


パンに入っている毒物！イーストフードの危険性まとめ（ヤマザキパンは特にやばい＾＾；）
http://matome.naver.jp/odai/2140375898978135301


　
体はなにもしなくても細胞がこわれ、食事などの補給と睡眠時に修復の指令をだす成長ホルモンなどが分泌されることで
　　　　細胞がまたつくられ、常に体は　代謝しているのはごぞんじですよね？
　　　（深夜の時間帯　深く睡眠にはいっていると翌日分の体温調整などのホルモンも分泌、脂肪の燃焼と大きく関係します
　　　　　　　　　　　　　　　　寝る前に明るい画面などみると交感神経が刺激され　ねむりが浅くなり分泌量も減ります）

　　しんだ細胞は老廃物として、体をめぐり廃棄される。
　　　こうしたサイクルがきちんと行われていると　体に疲労もたまらず、しいては脂肪の燃焼をたすける　行動的になれます
　　　　　運動後の筋肉の回復をはじめ、ダイエットにもかならず必要です

　　
　よのなかの多くのひとは　添加物・人工甘味料など体に悪いものを　からだは処理しなくてはいけません
　　　そのために　多くのエネルギーをもってかれることを（疲れやすい体になっていることを）　覚えておいてくださいね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・そのぶん　ダイエットもおくれてしまうということです
　　　　　　
まいにちほんのちょっとづつ　体に悪いことが知らない間に積み重なっている現状が日本にはありますので意識してみてくださｎ

この回答へのお礼

長々とありがとうございます！！

お礼日時：2017/01/09 23:59

No.2 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2017/01/06 14:30

顔はいちばん最後に痩せるということですのでなかなか難しいですね

体の筋肉の柔軟性があると、血流とリンパ液の流れがスムーズになり
　からだのカロリー代謝や、美肌につながりますよ

・・といっても人間の体の変化は最低４ヵ月かかります。
　　　　　１年先をみるのだダイエットですよ～。
　　　　　　・・近道はありません。

　仮に素人の知識でむりな食事制限をすると、顔が痩せるのではなく体全体の筋肉が痩せてしまうだけです
　　　体重の数字はおちますが、脂肪じゃなく筋肉がおちているんで　太りやすい体へとつながり　リバウンドしてしまい
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以前の状態よりマイナスになってしまうわけです

痩せるには、食事はふつうに摂取し　運動量をふやして痩せるしかありません
（運動にはカロリー燃焼と、リンパ管の流れを産む効果があります。
　　　血液は心臓のポンプがありますがリンパの流れは筋肉の収縮でしか生まれません
　　　まいにち生まれる老廃物をまいにちの少しの運動で、押し流しデトックスすることが　ダイエット・美容につながるというわけです）


　かといって、歩く　や　走るだと景色が変わらず　すぐに飽きてしまうんですが
　　　やはりオススメは　自転車です。私はマウンテンバイクで４時間くらい漕ぐと　顔の輪郭がスッ・・・キリします。
　　　　（もちろん、途中でプロテイン・バナナなどのカロリーを摂取して　筋肉がやせないようにしてます）

この回答へのお礼

なるほど、、、回答ありがとうございます！！

お礼日時：2017/01/09 23:59

No.1 回答者： 回答宜しくお願いします 回答日時： 2017/01/06 14:29

えるさんの今の体の脂肪のつきかたにもよりますが、まず食生活を見直してみてください。

お菓子や油ものなどをたくさん口に入れればそれは脂肪はつきます！
そしてその次に有酸素運動をしましょう！
（ランニングやウォーキング）
効率良く痩せたいのであれば無酸素運動（筋トレ）をしてから有酸素運動をすれば代謝があがります！
ですので脂肪が落ちやすくなります！
それに今は寒いですので代謝が自然とあがっています。
ですから痩せやすいですよ！
頑張ってください！
継続は力なり！

この回答へのお礼

がんばります、、、回答ありがとうございます！

お礼日時：2017/01/10 00:00