ダイエットで私は、足とかお腹とかが太くて運動などしてるんですが、、脚がぞうぐらい太いからスクワットな

Question

ダイエットで私は、足とかお腹とかが太くて運動などしてるんですが、、脚がぞうぐらい太いからスクワットなどしたり他にもしてるけど、効果があんまりない？って感じで、、皆さんがダイエットした方法や、足やお腹細くなったりする方法教えてくれたら嬉しいです                  ⸜(* ॑꒳ ॑*  )⸝♪

銀座Clubママ · Accepted Answer

お返事ありがとうございます

私も学生の頃は、
足の太さやムダ毛が
悩みの種でした
足は膝の大きさより、
太くなりたくない
腕の産毛を１本ずつ
処理したりしてました
バカでしょ…笑

体重と体脂肪をチェック
食事は野菜から食べる
平均体重は超さない
肥満なら太いのは当然
健康にも悪いからね

若い方は通学や体育で、
常に動いてますから
あえて運動しなくても、
運動不足じゃありません
代謝も良いですからね

日常の生活では、
爪先立ちを意識する
歩く時は小幅を大きく
早歩きをする
膝下だけで歩かない
太ももとお尻の間を意識
しっかり動かす
入浴は湯船に浸かり、
下から上にマッサージ
リンパの流れを促す
寝る時は加圧ソックス
足はクッション等で、
高くして寝る
ウエストは左右にひねる
と細くなりますよ
ラジオ体操にある動き

腸内環境を乳酸菌で整える
ヨーグルトがお手軽です
便秘肌荒れ大腸癌の
予防にも成ります
ご存知でしょうが…
生物は大腸から誕生する
人間の胎児も同じです
体質は食事が影響します
バランスのよい食生活
大切なんですよね

ガゼリ菌ヨーグルトなら
内臓脂肪を除去する
効果もありますよ
キウイは果物の中で、
唯一食べても太らないよ
朝イチの空腹時に、
食べると効果抜群です
それから野菜を先に食べ
朝食を摂ると良いよ
アボカドは食べる美容液
ダイエットにもオススメ
体に良いモノを
しっかり食べて下さいね
体は嘘をつきません
また意識するコトで、
必ず変化しますよ

腹筋、背筋、腕立
中学生の時から今朝も、
毎日200セットしてます
もうオバサンですが、
腹筋バキバキですよ…笑

頑張って下さいね

maromaro1 · Answer

スクワットや腹筋を毎日何回やってますか？　　10回20回ぐらいやっても効果ないですよ
1時間ぐらい続けられる運動でないと効果ないです　
筋力アップで基礎代謝を上げるのは大変な苦痛のはずです　
1時間ゆっくりジョギングでいいです　1週間やれば実感できます。　食事は70％ぐらいに抑えてください
とてもお腹がすきます　その時に食べてはいけません　耐えましょう　耐えている時間に脂肪が減っています

おにい · Answer

45歳男性です。
自分は昔、ロングブレスダイエット(美木良介著)を実行して6ヶ月で90キロから75キロまで体重を落としました。
本も売っているのでぜひ
どうでしょうか。
(簡単な呼吸法なので辛くないですよ)

sankaku_neko · Answer

下半身痩せに関しては以下の記事を参考にしてください。
https://bikyaku-ashiyase.com/futomomo-katai1-756
https://rakuyase-diet.jp/hinami11/archives/4800
https://www.healthy-pass.co.jp/blog/?s=%E3%82%80%E3%81%8F%E3%81%BF%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%A8%E5%AF%BE%E7%AD%96

paulrachel · Answer

医者は BMI＝20~24 を健康体と呼びます。これより小さいと不健康体となり例えばガンになりやすくなります。

統計を見ますと
太もも、ふくらはぎが痩せるためにはBMI、つまり体重を減らさねばなりません。そうすると不健康な体になります。
しかしウェスト、腹部については体重以外の要因が加わります。脂肪率などを管理する意味合いが出てきます。
http://macasakr.sakura.ne.jp/Diet28.html

銀座Clubママ · Answer

ダイエットの9割は
食事だと言われてます

野菜を中心にバランスよく
しっかり食べるコトです

脂肪を燃焼させるには、
有酸素運動です
開始20分から脂肪が、
燃焼され始まりますよ
加圧トレーニングは、
筋肉を肥大させる
スクワットは加圧です
だから細くは成りません

例えば自転車
上り坂を必死に漕いだら
筋肉が付きます
足は筋肉で太くなります

大人の女性が、
学生に比べ足が細い理由
自転車を全力で漕がない
履き物がヒールで、
常に爪先立ちだからです
生活習慣は人により、
異なりますが
細い方の場合ね…笑

体重コントロールすれば
痩せない足や腹なんて、
無いんですよね

若い方は運動量がある
どうしても筋肉がつきます
脂肪じゃないなら、
問題ありませんからね

yyak1 · Answer

スクワットは、鍛えるためと思いましょう。
痩せるための運動ではないかも。

緩めの筋トレがいいかな。
後、自転車かな。ゆっくりでいいから2時間ぐらい乗りましょう。

＞効果があんまりない？って感じで、、
どれぐらいしたの？？？
１年後の効果を期待しましょう。
それまで頑張れるかが一番の問題なのです。

ダイエットで私は、足とかお腹とかが太くて運動などしてるんですが、、脚がぞうぐらい太いからスクワットな

お返事ありがとうございます

スクワットや腹筋を毎日何回やってますか？ 10回20回ぐらいやっても効果ないですよ

45歳男性です。

下半身痩せに関しては以下の記事を参考にしてください。

医者は BMI＝20~24 を健康体と呼びます。

ダイエットの9割は

スクワットは、鍛えるためと思いましょう。

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