下半身痩せたい！！

今大学１年の者なんですが、下半身、特に太ももをもっとスマートにしたいです。
中高と部活でバスケをしてきて、どっちかっていうとがっちりタイプの体型なんです。高校を卒業して運動しなくなって体脂肪率も増えてしまいまし
た。筋肉が脂肪に変わってしまって…
４月から運動をはじめますし、スマートになる努力は継続的にはしていくつもりですが、２ヶ月くらいで効果が出てきてほしいんです。スマートになって３月頃に服をいっぱい買おうと思って正月バーゲンもあまり買いませんでした。
身長は１６７センチで高い方なんですが、体重を減らすというよりスマートになるのが目的です。
まあ下半身が痩せれば、必然的に体重も少しは減ると思いますが。
何か体験談とか効果的な方法教えてください！食事などの方からも責めたいので、そちらの方もアドバイスを！
少しでも早く効果が出れば、継続する根気もアップすると思うんです。よろしくお願いします。

No.1 回答者： NCC-1701-A 回答日時： 2005/01/06 12:58

筋肉が脂肪に変わってしまった

これは言葉のあやとしてそう書かれただけだと思いますが、筋肉が脂肪に変化する事は決してありませんので、念のため。
つまり筋肉が細く衰えて（運動をしなくなったせい）、脂肪が増えた（消費カロリーに対して摂取カロリーが多くなった）訳ですね。

下半身を細くしたいという事なので、この場合脂肪を減らす事に主眼を置けばいいと思うので、運動もですがメインはやはり食事でしょう。

極端な低カロリーダイエットはやめましょう。ダイエット商品の殆どはコレに当たります

ちゃんと朝から食べましょう。
食事は複合炭水化物と蛋白質をしっかり。脂質は控えめに。
なるべく一度に食べる食事の量は抑え、食事の回数を増やしましょう。
心臓や腎臓に疾患を抱えていなければ、水を毎日2L以上飲みましょう。

最後に・・・あまり性急に結果を追い求めるのは失敗（またはリバウンド）の元です。