No.4
- 回答日時:
メンタル強化には、試行錯誤を多く経験することがいいです。
試行錯誤の結果は、成功でも失敗でも構いません。
ただし、結果を自分で説明できることが大事です。
例えば、「試合に負けたのは、筋トレが足りなかったからだ」と
分析できればいいです。
人は、「自分ではどうにもならないこと」を経験すると、凹みます。
これを心理学の用語で「学習性無力感」とか「獲得性絶望感」といいます。
この無力感は長期間持続します。
ものによっては一生引きずります(PTSD)。
しかも、経験したこと以外のことにも影響します。
そうした無力感がメンタルを弱くします。
こうした無力感に抵抗する方法は、
「自分でどうにかできる」という経験を多く積むことです。
こうした経験で得た希望感(とでもいいましょうか)も
長期間持続し、他のことにも影響します。
それによって学習性無力感に対する免疫を付けるのです。
過去の経験で蓄積した希望感が絶望感を上回れば、メンタルが強くなります。
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