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No.3
- 回答日時:
まず食事内容の見直しでしょう。
ガツガツと食べているようならば量入りますから、一口30回以上しっかりゆっくり噛んで食べる。
メニューについては「タニタ食堂のレシピ」や「病院食のレシピ」を参考にしたりそっくり真似る。
腹八分目として未だそこに料理があったとしても全部食べようとせず残す。
食べ物があるからと言って簡単に手を出す事はしない。
そして継続出来る運動を行う。
何時でも何処でも出来るのがラジオ体操ですが、形だけラジオ体操ではなく正しい姿勢で行う事。
階段の上り下りをする事と、そうなる作業を行う。
そして結果を急がず、とにかく継続させる事。
プラスして外に出てとにかく歩く。
しかも全身を使った正しい姿勢で歩く事と、10分早歩きしたなら5分は普通のスピードと言う繰り替えしや、坂道の上り下りなど
1時間以上掛ける。
全身の運動にならないと効果も上がらないしね。
太るのは簡単だけれど、痩せるのはその何倍もの時間と努力が必用。
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