朝、起きられません。汗 今日もギリギリになってしまいました。。 目覚まし時計（うるさめ）と、スマホの

朝、起きられません。汗

今日もギリギリになってしまいました。。



目覚まし時計（うるさめ）と、スマホのアラームを
セットしてるにも関わらず、

手で止めて寝たり、鳴り続けても気にせず寝ていたり。。


ちゃんと、起きれる時もあるんです。


起きれないときは本当に起きれません。汗



このままではダメだと本当に感じるので、
改善策や、考え方・意識の変え方等
なんでもいいのでアドバイスください。


よろしくお願いします。

No.4 ベストアンサー 回答者： gtamo2 回答日時： 2018/05/16 08:59

休みの日の前日に何時に寝たかを覚えておき、休みの日には自然に起きるまで寝ていましょう（家族には起こさないよう伝えましょう）。

これで、自分が何時間寝れば起きるのかが分かります。
そして、普段起きなければいけない時刻から逆算して、寝る時間を決めましょう。
仕事でも勉強でもスポーツでも、十分な睡眠時間がなければ満足な結果は得られません、人生における重要事項です。
寝る時刻を決めたら、布団に入って目をつぶることです。
何日かやっていれば慣れますよ。

No.3 回答者： さくら500 回答日時： 2018/05/16 01:17

寝る前のスマホをやめることと、

カーテンを開けて寝ると朝日で目が覚めます。

私もそういう事があって、目覚ましは歩かないと止められないよう遠くに起きました。意志が弱いとやはり起きられませんでした。毎日早く寝る、目覚ましが鳴ったら必ず起きる、これを目標にしていました。
何時までに必ず布団に入りスマホは絶対に触らない、電源を切る、手の届かない場所に置くなど。

寝坊って癖になると直すのも時間がかかります。でも規則正しい生活も、癖になればなんてことなくできますよ。
最初は大変ですが頑張りましょう。

No.2 回答者： F.U 回答日時： 2018/05/16 00:39

和田あきこさんの歌《あの鐘を鳴らすのはあなた》を流したら良いらしいですよ。

メロディーとかよりも、歌詞が入った方が脳が起きやすくなるとのことでした。

No.1 回答者： ほーちゅん 回答日時： 2018/05/16 00:23

こんな時間まで起きているのが原因かと