サイドレイズで広背筋の外側に筋肉痛は間違っていますか？

サイドレイズをすると、広背筋の外側に筋肉痛が起きます。
三角筋には筋肉痛は起きていないです。

これはフォームが悪いからでしょうか？
どのようなフォームになっているからこのような症状になっているのでしょうか？

質問者からの補足コメント

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  ご回答ありがとうございます。
  
  次回からは、軽くダンベルを握って、肘を上げるイメージで行ってみます。

  No.1の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2018/05/20 20:58

No.1 回答者： パイレーツ 回答日時： 2018/05/20 16:36

広背筋をまったく使わないわけではないので、最初は筋肉痛になる場合もあるかもしれません。

ただ、背中に余計な力が入っているようであれば、柱に胸を付けて行うor背中を柱に付けて行うなどしてフォームの矯正を試みてみてください。

サイドレイズは最初はなかなか難しい種目です。
今より少し軽めの重量にして、スローで行うのもフォーム改善には効果的だと思います。