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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
↓の記事によると、糖質制限下は、タンパク質を一日、体重[kg]×1.2~1.6g分食べるべきと言っています。
例えば、体重60kgの人は72~96g/日です。ただし、肉や魚に含まれるタンパク質は重量の20%くらいしかないので、360~480gは食べないといけない計算になります。また、タンパク質は多くの種類を摂りましょう。食材に含まれるタンパク質の目安は…
肉(100g)20g、魚肉(100g)20g、卵(1個)約6g、豆腐(1丁300g)20g、大豆(100g) 10g、豆乳(100ml)7g、納豆(1パック40g)6.6g
https://beauty.oricon.co.jp/column/1120/
No.3
- 回答日時:
男なら走れよ。
何歩いてんねん。
女子か!
夜に豆乳とか...
あえて言おう。
女子か!
朝は豆腐、昼はサラダ、夜は米抜き。
OLか!
走れ!ひたすら走れ!
一日おきに走れ!
プロテイン飲んでいいから走れ!
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ありがとうございます
では朝プロテイン
昼夜豆腐、納豆、ツナ缶で大丈夫そうですね?
キャベツやきのこ、味噌汁も食べます