43才毎日便がちょっとでもでで、体重維持する方法を教えて下さい！

43才毎日便がちょっとでもでで、体重維持する方法を教えて下さい！

No.6 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/11/02 21:44

＞どんな改善をすればよいですか？

バランスよく適量を摂取します。
食べ過ぎはダメですが、減らし過ぎてもいけません。

No.5 回答者： ほーちゅん 回答日時： 2018/11/02 19:22

野菜生活

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/11/02 17:54

食生活の改善。

この回答へのお礼

どんな改善をすればよいですか？

お礼日時：2018/11/02 21:35

No.3 回答者： goold-man 回答日時： 2018/11/02 17:53

朝食後10分以内に毎日トイレ（大）にいく習慣をつける。

背筋を伸ばした正常位からやや前かがみになりながら、3回程度「力み」徐々に前かがみに（人により出やすい位置がある）太ももに肘が当たる位置（ロダンの「考える人」姿勢で5分前後そのまま、駄目なら一旦その場を離れる。（もよおせばすぐトイレに駆け込む）

便で体重維持はできません（わずかな量・・数g)→カロリー制限と運動の併用

この回答へのお礼

便ってどのくらいあるんですかね

お礼日時：2018/11/02 21:36

No.2 回答者： raraririruru 回答日時： 2018/11/02 17:49

運動

No.1 回答者： ねぼねこ 回答日時： 2018/11/02 17:34

バナナとヨーグルトをミキサーかけて飲む。

納豆たべる。
と便通は良くなると思います。
それでもダメなら病院の薬ですかね。