私はテニス部に高2の春から入って6ヶ月で5歳から始めてたテニススクール(週1)を中2の時にやめている

私はテニス部に高2の春から入って6ヶ月で5歳から始めてたテニススクール(週1)を中2の時にやめているのですが、下手で空振りをしたり、ボール感覚がつかめず、前のめりになってしまい上手い男子に迷惑をかけてとても申し訳ないです。
中途半端に長年やっていたので、おかしい形が定着しています。
今からまず、すべき事は体力づくり、体幹からでしょうか？また、体力づくりで走り込みをするなら、時間で決めるか、距離で決める、どちらがいいですか？また、走り込みは毎日するならどれくらいが目安だと思いますか？

No.2 回答者： ケビンなおき 回答日時： 2018/11/22 12:59

その上手い人のフォームを真似してみるのはどうでしょい

No.1 回答者： UーJ 回答日時： 2018/11/17 17:07

正しいフォームで素振りをして、正しいフォームを身につけて下さい。

テニスなら走り込みより
ダッシュとか、サイドステップの練習をしたら良いと思います。

今は走り込み不要論が一般的です。
やるとしても20～30分で
芝生や土の上をを走ります。
靴はランニングシューズ。
これもまた怪我をしない正しいフォームで。