No.2
- 回答日時:
NO1です^^
肩外さないようにね~^^
最初は1回がギリだと思います。
無理をすれば肩関節を痛めます。
最初は下の図で足をついた状態でやってもいいです。
脇の下まで平行のバーを落とせば都合同じです。
最大限に深いプッシュアップと言えば通じますでしょうか?\^^
大胸筋の筋線維破壊→適度な時間内で補食→寝て→超回復へ。
慣れてからディップでも、夏には間に合いますよ^-^
頑張り~~ぃ!^^
詳しく説明有り難いです!一回からはじめて10回くらいまで頑張りますね!今は腹筋100回2セット、腕立て40回2セットなのですが、なんか行き詰まってきて、新しい方法覚えたので嬉しいです、夏までにはスポーティーな体にしたいです!
No.3
- 回答日時:
NO1、2です。
返信ありがとうございます。^^平行棒が無い場合、90度の直角の角でも可能です。
要は腕を平行にできる+身体を中に浮くことが可能な場所。
と考えれば、90度のカーブのコーナーの「金属バー部」を利用してもOKです。
自分は顎まで深く沈めます。
なお、慣れたら、背中、背広筋を意識して
背中で両足を持ち上げれば背広筋もムササビですww
ほぃw これw公園Ver
なお、上半身が動かないようにw 反動でやらないようにwwですw
No.5ベストアンサー
- 回答日時:
ミスりましたw
X=背広筋
○=広背筋、こうはいきんです。m(_ _)m
それと、同じような体格なので一言m(_ _)m
細マッチョをキープで極力プロティンも少なめがいいかもです。
畜肉も外して食事バランスを意識すれば体力は落ちません。
夏バテに防止には「ウォーターローディング」で検索してみてくださいね^^
また、プロティンだとどうしても二周りほど「脂肪含めの筋肉」ぽく見えます。
折角の細マッチョが台無しです。
・例えて言えば下記のディップの方の筋肉。
また、バランスなら「四群点数法」がいいでしょう。
+畜肉を少なめ+ササミや鳥胸。かなぁ~~~^^
色々ありがとうございます!これから食生活も考えて最終目標の細マッチョに向けて努力します!ちなみに今はプロテインの代わりにHMBカルシウムってのを利用しています、
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kao222さん、ありがとうございます!でも嘘でした!シックスパックにはまだまだ程遠いです笑!スミマセンでした~、これじゃあ、タルタルですよね?ホントごめんなさい