ダイエット 今ダイエットをしてるのですが、スクワットの効くところって、もも裏が伸びる感じ？が正解なの

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今ダイエットをしてるのですが、スクワットの効くところって、もも裏が伸びる感じ？が正解なのでしょうか？

No.4 回答者： プーさん415 回答日時： 2019/03/19 12:59

人にとっての一番大きな筋肉が

太ももです。
そこを鍛える事で筋肉がつき、代謝が良くなり 痩せやすくなるので、
スクワットは有効です。
ただし、膝に注意しないと痛める可能性があります。
必ず、足より膝が出ないようにして、
行って下さい。

有酸素運動をしてからスクワットを行うと、より効果的です。

有酸素運動は、
早歩きと普通歩きをインターバルで20分以上行う。
自転車こぎ。
腰回し。
縄跳び
プールなどで泳いだり、水中歩行。
エアロビクスやエアロバイク
などが有酸素運動になります。

No.3 回答者： zyanngo 回答日時： 2019/03/12 23:45

スクワットは、特にももの表の太ももですね。

そこがよく効きます。
多少なら、もも裏も刺激してますけどね。

もも裏の筋肉をつけたいならスクワットよりも
・うつ伏せになって、両手の手の平を下にして身体の横につけて下さい。
　　　　　　　　　　　　↓
・そして両足の太ももを、同時か、または片方づつ上げようとすれば、もも裏の筋肉が鍛えられますね。

ダイエットのスクワットは、あまり下まで腰を沈ませない方がいいですよ。
そうやってますと速筋線維の筋肉群を鍛えてしという無酸素性運動になります。。
（無酸素性運動とは、脂質と糖質を原料としてスピード・パワーの筋肉を作り出すという運動です）
そうなりますとスピードとパワーの筋肉群になりますね。
つまり筋肉太りの方面にいきますね(._.)

ですからダイエットには有効な有酸素性運動のスクワットがいいですね。
（有酸素性運動は、脂質と糖質を酸素を使って燃焼する運動です）
・やり方は、力をいれるまでも曲げずに、チョッとだけ曲げるやり方です。
　　　　　　　　　　　　↓
・それを繰り返しやっているスクワットです。
夏なんてすぐに汗が出てきますね。

テレビでも見ながらやればいい運動ですね。
これが有酸素性運動のスクワットですね(^。^)y-.。o○

つまり無酸素性運動がボディービルダーで、有酸素性運動が映画女優の違いです。
ダイエットですので有酸素性運動の方をおススメします。

No.2 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2019/03/12 20:41

お尻からハムストリングス（もも裏）の筋肉を使うのが基本ですね。

ただし、カロリー消費量はジョギングほど大きくないので、他の運動などと組み合わせて取り組むのがよろしいかと存じます。
　幸運をお祈りします。

No.1 回答者： raraririruru 回答日時： 2019/03/12 09:50

正しい姿勢でスクワットを行えている場合

スクワットは全身運動になります