食べることが大好きな女子高生です。現在ダイエットをしています。さつまいもが家にたくさんあるのでたくさ

食べることが大好きな女子高生です。現在ダイエットをしています。さつまいもが家にたくさんあるのでたくさん食べてしまいます。すべて茹でただけとさつまいもです。これがたまりません〜！1日何グラムまでなら太らずダイエットにいかせますか？？効果的なさつまいもダイエットのやり方や知識を教えてください！
あと、ちなみに1日何キロカロリーまでならダイエットを成功させることができるでしょうか？
１６２センチ
52キロ
17歳です。

No.3 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2022/11/11 21:35

レンジチンでもいいです

蒸かすだけ

痩せましたよ

No.2 回答者： Leaf_0 回答日時： 2022/11/11 18:57

質問者さんの基礎代謝は1,350キロカロリーで、何もしなくても消費されるカロリーは240キロカロリーです。

その他過剰摂取がなければ(カロリー、脂質、糖質、塩分、タンパク質)1ヶ月で1kg痩せる計算です。

さつまいもですが、糖質やカリウムがあるので1日1本が適正量となっています。

なんでもそうですが、適正量からはみ出したものは過剰摂取になるので、健康維持のためにも適正量は守る方が好ましいとおもいます。

効果的なダイエットとしてはいももちにして中にベビーチーズを入れるなど。

タレにお砂糖は使わずに、白だしの餡などが好ましいです。

茹でたものをそのままももちろん良いですし、サラダに入れるのもオススメです。

No.1 回答者： もりもりちゃん2 回答日時： 2022/11/11 18:37

貴女の肥満度（BMI）は、19.8ですから、

痩せもせず、太りもせず、、の普通ですね。

貴女の1日の摂取Calは　17歳ですから　2300Calですね。

2300×3=一回の食事Calは約800Calですから、

Cal計算をしながら食事してください。

袋入りラーメンは、一袋おおよそ450Calですね。

マヨネーズ大匙一杯は100Calほどになります。

ご飯茶碗一杯のCalは、大体234Calになります。