![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
ダイエットは糖質制限とか食事メインとは思いますが、お腹ならドローイングという方法が杉岡じゅうじという医者の本に載っています。
腹から息を吐きだして、腹を引っ込めたまんま呼吸する やってみると腹を動かさずに呼吸するのは難しく感じます。
長友佑都 体幹トレーニング20もやってはみたが、一流スポーツ選手がやってる方法だけに一流トレーナーが指導してるだろうとは思うが、ちゃんとしたフォームを覚えて準備運動含め30くらい初心者コースでも大変でなかなかやれない。
痩せる食事ぷらす自分がやりやすい運動、散歩とか気持ちが上がるライブ音楽の映像見ながら体を動かすとかわたしはやってますが、なにか続けやすい方法を考えてみたらいかが?
3時間すわったままなだけで心疾患の確率がかなり増えるそうでスマートウォッチやアラーム活用で徐々に運動増やす習慣つけてみては?
運動不足の人がいきなりジョギングとかするのはよくない場合があるらしいです。
No.2
- 回答日時:
お腹周り、太ももに効くおすすめの方法は
・腹筋運動 15回3セット
・スクワット 15回3セット
・ランニング 30分
です。
ダイエットは基本的なことを愚直に継続あるのみ。
何よりも継続こそが良い体を作り上げます。
少なくとも週3回、半年は続けてください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- カップル・彼氏・彼女 彼氏についてです。 彼氏が1年で15キロ太りました。 身長165、77キロみたいです 明らかな二重あ 7 2022/12/09 14:33
- ダイエット・食事制限 中学3年生の女子140cm後半の50キロの人なんですが、太もも,お腹,ふくらはぎ,顔の浮腫(むくみ) 5 2022/09/17 09:10
- ダイエット・食事制限 お見苦しい写真すみません( ; ; ) 3月頃からダイエットを始め、女で161cmで41.6kgから 13 2023/04/16 13:37
- その他(健康・美容・ファッション) 太り過ぎですよねダイエット頑張ってたのに年末年始超えて食べるの我慢できなくなって食べすぎが続いてます 7 2023/01/28 17:20
- ダイエット・食事制限 痩せなくてもう何をすればいいのか分からなくなっています。助けて下さい。 8 2022/06/23 01:10
- ダイエット・食事制限 デブをやめたい わたしは超絶肥満体型です BMI値が39というまじでシャレにならないタイプです 身体 8 2022/07/29 11:12
- ダイエット・食事制限 今、21歳です。 18歳の時にダイエットして1年ほどで66キロから 47キロまで痩せました。(身長は 4 2022/06/23 00:24
- 頭痛・腰痛・肩こり ダイエットが原因の頭痛! ダイエットして60から48まで痩せましたが50キロを切ったあたりから頭痛に 2 2022/10/22 22:04
- 筋トレ・加圧トレーニング 【腹斜筋トレーニング】腹斜筋周りに付いた贅肉を効率的に落とすトレーニング方法を教えてく 1 2023/07/11 07:28
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットではなく、腹を引き締めたい。 長い病気でげっそり痩せました。 今はかなり回復してきています 6 2022/08/04 08:03
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
お腹周り、太ももに効くおすす...
-
早いダイエット
-
こんばんは、162cmの女子高生で...
-
50の母のダイエットを成功さ...
-
153cm、46kgはマズいですか?
-
ダイエットをしている者ですが...
-
抱き心地が良いとは?
-
2月から今月で、約15kg太りまし...
-
1日700〜800カロリー以内に収め...
-
身長170cmで体重100kgの人は胸...
-
男の人ってデブとかじゃなけれ...
-
よく細い細い 言われるのに身長...
-
ボタンインコの体重について 生...
-
過食3日連続。
-
この体型どうですか?何キロく...
-
痩せたら見る目が変わる?
-
身長175センチ 体重75キロです ...
-
女です。 私は今、身長160セン...
-
成長は何ヶ月まで?
-
10キロ痩せると見た目ってどれ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ダイエットをしている者ですが...
-
身長161センチ、標準体重に...
-
ダイエットしてるのに三日目で...
-
153cm、46kgはマズいですか?
-
新中一です。今から言う質問に...
-
中2男子です!がんばってやせた...
-
短期間で効果的に痩せたい。
-
新中1男子生徒ですが・・・。ダ...
-
ダイエット中の体力低下に関す...
-
減量は月1kgペースが一番良...
-
筋肉による体重増加と停滞期に...
-
こんばんは、162cmの女子高生で...
-
正しい痩せ方を教えてください
-
激やせしたい。
-
せっかく減ってたのに・・・
-
やせたーい!
-
小さいころからぽっちゃりして...
-
ウォーキングについて/筋肉がつ...
-
ダイエットに挫折しそうです
-
中学生女子です。 現在、身長15...
おすすめ情報