1日3食食べたほうが健康にいいと言われています。
お昼12時に食事をする場合、朝と夕方はいつくらいに摂れば最適なのでしょうか?
ご存知の方教えてください。

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A 回答 (4件)

基本はsydneyhさんのおっしゃるように6時間毎が理想です。

しかし食事から3時間後には血糖値が低くなり、脳へ栄養が充分に行かなくなるので、軽く間食をして再び血糖値を上げた方がさらにいいでしょう。
#10時と3時のおやつはこういった意味がある。
#この時の間食はアメ玉1つでも効果があります。

こういった意味でも朝食を抜くことは脳のガス欠を招くので、頭の働きが鈍くなるし、長期間朝食抜きを行うと脳細胞が死ぬ原因にもなります。

あと、食事量の配分は朝:昼:夜で3:4:5が理想です。中には朝をたくさん取るように勧める専門家もいますが、いずれにせよ夕食は50%以下に抑えるほうがいいでしょう。
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この回答へのお礼

食事量の配分まで教えてくださり大変参考になりました。
朝や昼はよく食べたほうがいいといわれていますが一概にそうとは言えないんですね。
nonkunさんはこの3:4:5の比率をどこで知られたのですか?
よかったら教えてください。
それから10時や3時にちょっとした間食を摂ることも大切なんですね。
山登りでもアメをなめながら体力補給&疲れ紛らわすといったこと聞きますが似たようなもんでしょうか?
実践してみようと思います。
回答ありがとうございました。

お礼日時:2001/07/28 16:15

再登場のnonkunです。

再質問にお答えします。

食事配分の文献は

選手を食事で強くする本(明治製菓(株)健康産業事業部 スポーツ&ニュートリションラボ企画・中経出版)

さて、山登りの際にアメをなめるのは糖分が消化吸収が早く、早くエネルギー源になるからです。糖分も脂肪と同じように燃焼してエネルギーとなります。これも早い吸収で血糖値が上がるから早くエネルギー源になるので、同じような意味とも言えますね。
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この回答へのお礼

選手を食事で強くする本というのが参考文献ですか?
確かに運動選手なら一日5食というのもうなずけます。
私も製造関係の現場のお仕事のときは1日3食でしたがとにかくよく食べていました。(暴飲暴食とはちがいますよ。)
山登りのアメは早くエネルギー源になるからなんですね。
そういえば部活の顧問の先生がそういっていたのを思い出しました。
nonkunさんわざわざまたありがとうござました。
いろいろとお詳しいですね。
また何かの折には助けてください。
よろしくお願いします。

お礼日時:2001/07/29 17:34

最近では1日5~6食というのを提唱する人も多いですよ。


量を半分にして3食の時間の中間に他の食事をもっていきます。
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この回答へのお礼

え、一日5,6食ですか?
それはちょっと・・・。
10代のころならそういう生活でしたが、量を半分にして食べるにしても現在はちょっと考えられません。
現在不健康な状態ですんでとりあえず一般に言われている方法をとりたいです。
でも健康に戻ったら1日5、6食試してみるのもいいかも・・・?
ただいまは会社員ですからやっぱりつらいか?
学生時代だったら試せたですね。

お礼日時:2001/07/27 17:13

3食の食事時間を6時間ごとになるように、また夕食は睡眠までの間隔が4時間以上になるように摂るといいそうです。



そのポイントさえおさえれば、とても体にはいいようです。
ご自分の生活リズムに合わせて毎日定期的に行ってください。
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この回答へのお礼

大変参考になりました。
朝は早いですからちょうど昼まで6時間空きます。
ただ夕食が仕事上ちょっとうまい時間にとりにくいですね。
そこは何とか自分なりに調節してみます。
どうもありがとうございました。

お礼日時:2001/07/27 17:07

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お招きという書き方は変なような気がするのですが…

Aベストアンサー

こんばんは。ベテランサラリーマンの小父さんです。

えっと、誰に出すメールですか?
それで大分違ってきちゃうと思います。
どのくらいの規模の「食事会」だったのですか?

また、「メール」なんぞで「お礼」なんかしちゃったりなんかしても「OK」な会社なんですか?個人的には気軽すぎる気がします。
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まぁ、与えられた条件下でアドバイスすると、国語的には全く間違えていないと思います。

ご参考まで。

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お願いします。

Aベストアンサー

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Aベストアンサー

こんにちは

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Q食事後のお礼メールに返事が来ないのはダメってこと?

はじめまして、30歳女性です。
1週間前に知り合った35歳男性がいます。
昨日(金曜日)に彼の誘いで食事に行き、その日のうちにお礼のメールを送りましたが、今になっても返事が来ないのです。いまいちピンとこなかった相手でも、マナーとしてお礼のメールの一通くらいするでしょ~って思いますが、お礼のメールすらせずにシカトする人もいるのでしょうか?

初めて会ったときはあまり長くは話せませんでしたが、かわいいですね、もてますよね?とか言ってくれて話も盛り上がり、連絡先を聞かれました。それから一日一通くらいのペースで次に会う日や場所、時間を決めるやりとりをして、当日を迎えました。昨日はこう過ごしてたとか、仕事が大変だったとか、彼の近況も書いていてくれました。

昨日は彼の仕事がおして、待ち合わせの時間から30分遅れて来ました。もちろん謝ってくれて。
食事中の雰囲気は良い感じだったと思います。良いと思ったからこうして誘っているとか、笑うとかわいいとか、彼氏の有無も聞かれました。お互いよく笑っていたと思います。私の発言に対して「なんだよそれ~」みたいな感じで頭や腕をタッチすることも多かったです。私は財布を出しましたが、彼が「いいよ、2軒目で」と言ってご馳走してくれました。

まだ大丈夫?と聞かれてお店を変えて2軒目へ。レジで注文をしてその場で払い、テーブルにセルフで運んでくる…というお店で、私が立ち上がろうとしたところ「いいよ」と制してまた彼が払ってくれました。なんとなく、1軒目よりも彼が話題を振ってこない気がしました。私が話しかけていましたが、あまり自分から話すほうではないので困って「○○さんも話して~?」と私が言うと、ずっと話しているわけにもいかないしと。沈黙がいやというわけでもないとか。興味薄れたのかな…と不安に思いましたが、また普通に話してくれたり、笑ったほうがかわいいよとか言ってくれたり。1軒目同様、頭をこづかれるのも1回だけありました。

外に出て風当たろうか?と言われて私も終電があったので帰ることになりました。
2軒目で嫌われたのではないかと不安でした。「寒い~」と言ったら冗談ぽく「温めて?笑」と言われたり、「温めようか?笑」と言われて返事に困ってうまく言葉が返せませんでした。駅まで歩いているときは、2軒目でテンションが落ちてたような気がしたので、次はないんじゃないかという不安でいっぱいになり、私は少し沈黙してしまいました。そうしたら彼が「静かだね」って。なんとか自分の好意は伝えたくて、「話しやすかったよ!」と彼に伝えました。

信号待ちをしているとき「車乗るの?」と聞かれて助手席専門と答えたら、「521125の助手席はこわいな~笑」と言われ、「ひどい~初めて言われた…」と言ったら結構笑っていました。次の約束をしてもらえないまま駅に着いてしまい、電車に乗っているときは揺れで私がフラフラとしてしまい、「フラフラやないか~」と支えてくれ、今日はありがとうと言ってくれたので、私は「次はおしゃれな服装で♪」と言ったらまたツッコミみたいな感じ?のをされました。1軒目で、おしゃれっぽいから私服が見たいと私が言って、彼がじゃあ土日に会わないとねという話をしてたんです。

家に帰ってメールをしましたが、返事が来ません。
返事の内容は、「昨日はありがとう。ごちそうさまでした。話しやすくて楽しかった。1週間前に○○さんに話しかけてよかった!私服見たいし、また誘ってね」というものです。一緒にいる間はよく笑ってくれてたと思ったんですけどねぇ。。

「いいよ、2軒目で」と言われたのに、2軒目もご馳走になったのがまずかった?2軒目でその場でごちそうさまを言えなかったのが原因?彼は私が真面目かどうかを気にしている感じで、あまり真面目だと自分とテンション合わないかも、でも俺も真面目なほうなんだけどねと言ってて、私は必死に「私、そんなに真面目じゃないですよ~^^;家じゃあダラダラしてるし」と答えました。あと、スキがない、ガードが堅そうとも言われました。

彼は仕事に対して真面目で、中途半端にやりたくないとか言っていました。最初の職場は自分が伸びないかもと思って自分の得意な部分を伸ばせる職種へ転職をし、留学したり。挫折も味わったみたいで、でもそこから這い上がったので、頑張ったら道は開けると子供ができたら教えてあげたいと言っていました。今も仕事をしながら土曜日は毎週スクールへ行って、朝から夕方まで勉強しています。日曜日はかけもちをしているスポーツの試合や練習に出ているそうです。だから忙しい人と言えば、忙しい人なんですよね。

プラス思考で考えれば、私が「私服見たい」と言ったから、=土日に会う、でも土日は忙しくて空きそうな日を探しているから返事をしていない。とか。

でも、普通はお礼のメールに対して返事はわりと早めに出しますよね?一日一通くらいのメールの間隔があく人だから、気にせず待っていればよいですか?このまま返事がなかったら、ご馳走になったお礼ということで、今度は私から食事に誘ってみて、様子をうかがおうと思っていますが…

でも…やっぱり真面目、スキがない、と見られて興味がなくなって、期待もたせないように返信をしなかった、という状況にしか思えないんですよね(泣)考えすぎでしょうか。。

ちなみに彼は1年前に少し付き合った彼女と別れてから、恋人はいないそうです。
35歳は結婚にはいい歳ですねと言ったら、「そうなんだよね、助けてください(笑)」って。
おしゃれしない人が苦手で(流行に敏感な人がいい)、必死にがんばっている人とか見るといとおしくなると言っていました。自分の世界をもっている人がタイプとも。。

長文失礼しました。
何か思ったことがあれば教えてください。

はじめまして、30歳女性です。
1週間前に知り合った35歳男性がいます。
昨日(金曜日)に彼の誘いで食事に行き、その日のうちにお礼のメールを送りましたが、今になっても返事が来ないのです。いまいちピンとこなかった相手でも、マナーとしてお礼のメールの一通くらいするでしょ~って思いますが、お礼のメールすらせずにシカトする人もいるのでしょうか?

初めて会ったときはあまり長くは話せませんでしたが、かわいいですね、もてますよね?とか言ってくれて話も盛り上がり、連絡先を聞かれました。それから一...続きを読む

Aベストアンサー

事細かに様子が綴られていて、悩んでおられる様子が伝わってきますね。
あなたは正直なところ、彼のことが気になるのですね。
男性の立場からして、嫌な相手とだったら、まず2件目には行きませんね!理由は明日仕事が忙しいのでとか....適当に理由をつけて帰りますよ。
メールの返信が来ないのは、話のはずみで土日の話をしたのはいいけど.....よくよく考えたら都合が悪い、またはまだ予定が立たない....って所に「また誘ってね」がネックで返信できない。または、お誘いの予定を考え中で、まだ決まっていない。会って間がないのに、次の誘いをすぐにしてもいいものか?(俺は彼女の彼氏でもないのに、頻繁に誘ってもいいものか?-一人で悩んでいるケース)
このようなパターンではないでしょうか?
もう会う気がない場合や気が進まない場合なら、「昨日はありがとう。また機会があったら、会いましょう!」と返信して、あたりさわりなく返事がくると思います。
気にすることはないでしょう。
なんなら行きたいところでも考えてお誘いのメールを送ってみてはどうでしょうか?これならはっきりすると思います。

事細かに様子が綴られていて、悩んでおられる様子が伝わってきますね。
あなたは正直なところ、彼のことが気になるのですね。
男性の立場からして、嫌な相手とだったら、まず2件目には行きませんね!理由は明日仕事が忙しいのでとか....適当に理由をつけて帰りますよ。
メールの返信が来ないのは、話のはずみで土日の話をしたのはいいけど.....よくよく考えたら都合が悪い、またはまだ予定が立たない....って所に「また誘ってね」がネックで返信できない。または、お誘いの予定を考え中で、まだ決まっていない。...続きを読む

Qサプリメントを摂取する場合、小分けに摂るのがよい、一気に摂るのがよい、

サプリメントを摂取する場合、小分けに摂るのがよい、一気に摂るのがよい、どちらの効果が大きいのでしょう?

Aベストアンサー

サプリメントの種類によりますが、栄養素の中には、過剰症といって、とりすぎによって起こる障害があります。
一気にたくさんとると言うのは危険です。
なんのサプリメントか分かりませんが、表示してある量を守るのがいいと思います。
また一番良いのは、食事から必要な栄養素をとる事です。

Qランチのお礼メール

会社の先輩(既婚者)にランチをご馳走になりました。
お互いのメルアドは交換しているのですが
過去に何回かメールしただけで
普段はやりとりしていません。

もちろん、ご馳走になった時にお礼は申し上げましたが
さらにメールでもお礼するのは止めておいた方がいいでしょうか?

食事中は会話も楽しくて、できればまた行きたいなと(おごりでなくても)思ってます。
(純粋に食事を楽しみたいという意味です)

Aベストアンサー

どんなに気を付けていても、メールは誤解を生みやすいし、
あなたのメールがきっかけで相手の家庭が
ギクシャクするのは不本意ではないですか?

ご馳走していただいた時に御礼を言ったのなら、
それで充分だと思います。
またの機会は相手の判断に任せた方がいいですよ。
もしくは、下心がないのなら会話の中で誘ってみれば良いと思います。

Qお昼のダイエット食

昼は自分で作れる環境にいるので、自炊していますが、
パスタとか、チャーハンとか、あまりダイエットに向いていない
ものに、なってしまいます。
ダイエットに向いているメニューがあれば、教えて下さい。

Aベストアンサー

私がダイエットするときの定番メニューをご紹介します。材料や味付けは全て目分量ですのでお好みで調節してくださいませ(スミマセン)。油や炭水化物を使わないので、野菜たっぷりめにおなかいっぱいドウゾ!

食材(1人分):キャベツ(3~4枚 ザク切り)・にんじん(2/1本 ピーラーなどで薄くむく、または薄めの短冊)・たまねぎ(2/1個 薄切り)・ピーマン(1個 細切り)・エリンギ、しいたけなどお好みのキノコ類・えび(冷凍の小さなむきえびなど)・はるさめ(乾燥50g 茹でて戻さなくていいです)
※上記以外でもお好みでなんでも投入してください。

調味料:アジシオ・コショウ・粉末トリガラスープの素・あればオイスターソース

作り方:フライパンにお野菜・キノコ・冷凍のままのえびを投入、油は使わずにコップ1杯のお水で煮るように炒めます。(途中お水がなくなってきたら、焦げ付かないようにお水を足してください。あとではるさめを戻すので、茹で汁が残っても大丈夫です。)お野菜がしんなりしてきたら、乾燥したままのはるさめをそのフライパンにいれ、フライパンに残っている茹で汁を吸収させるようにはるさめを戻しながら炒めていきます(茹で汁が足りないときは少しずつお水を足してください。わりと少量で大丈夫です。水っぽくならない程度に)。はるさめが戻って(しんなりして)きたら粉末トリガラスープの素(小さじ2くらい)を味付けのメインにし、塩コショウ少々で味を整えます。茹で汁がなくなるまで炒めたら、最後にオイスターソースを少々(結構しょっぱいのでお気をつけください)ざっくり混ぜてできあがりでーす。

具体的な量がないのでわかりづらいことは承知ですが、味付けはお好みで調整ください。コツをつかめば(笑)簡単でヘルシーなので、よろしければお試しください。

私がダイエットするときの定番メニューをご紹介します。材料や味付けは全て目分量ですのでお好みで調節してくださいませ(スミマセン)。油や炭水化物を使わないので、野菜たっぷりめにおなかいっぱいドウゾ!

食材(1人分):キャベツ(3~4枚 ザク切り)・にんじん(2/1本 ピーラーなどで薄くむく、または薄めの短冊)・たまねぎ(2/1個 薄切り)・ピーマン(1個 細切り)・エリンギ、しいたけなどお好みのキノコ類・えび(冷凍の小さなむきえびなど)・はるさめ(乾燥50g 茹でて戻さなくていいです)...続きを読む


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