陸上部所属の女子高校生です。 種目は1500Mと3000Mです。 2週間で少しでも痩せたいのですが、

陸上部所属の女子高校生です。
種目は1500Mと3000Mです。
2週間で少しでも痩せたいのですが、どういった方法がいいのでしょうか？
154㎝54㎏です。
中学の時は水泳部だったのでだいぶ筋肉がついてガッチリしてます。
どなたか教えて頂いたら嬉しいです。

No.2 回答者： スリープ 回答日時： 2019/05/05 22:13

毎日、４０ｋｍ走る

No.1 回答者： ガッツン閣下Ⅱ 回答日時： 2019/05/05 21:27

陸上部ならそれこそランニングで減量すれば一石二鳥ですね

減量目的なら毎分120程度の心拍数のランニングを60分程走ったらどうかな
脂肪が燃焼するのは毎分120の心拍数の運動で15分過ぎてからなので、少し早歩き程度でも十分効果あります。