No.1
- 回答日時:
実業団の者ではありませんが、お答えします。
私は学校の部活で朝練をやったことがありますが、やったとやらなかったのでは全く違います。メカニズムはわかりませんが、放課後の練習で体がよく動いたことを覚えています。午前の授業でよく寝てしまいましたが(笑)
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
私はバドミントンが専門ですが。
過去の私の実践例を紹介します。(私らは朝のゲーム開始がほとんどでした)
自分で色々試して、このようにしました。
理論的根拠は検証していませんが、運動神経と意識の目覚めが関係していると信じています。
試合当日のゲーム開始時間が朝9時とすると
1)朝起きるのは、6時前(ゲーム開始の3時間前)
2)寝起き10分後からジョギング(極軽くです、散歩でも可)
3)食事は ゲーム開始2時間前程度に済ます
4)ウオームアップはゲーム開始1時間前から
体温と心拍数を上げる(特に心拍数は一旦2倍程度に上げて、下げる事が肝要です)
体温は一旦発汗させ、シャツを1回着替える程度。
5)ゲーム開始時には、心拍数が通常の1.5倍程度までに回復させておく。
(これで、負荷量や休憩時間を決める。個人差が出ます。)
*身体の筋肉と心肺機能に一旦負荷を掛け、目覚めさせ、休憩することが
ゲーム時に神経と身体の機能が最大限に発揮されるのでしょう。
オリンピックの女子バレーボール関係のニュース等を見ると、
夜の試合開始なのに、当日のだいぶん前に練習して、一旦休憩してから
試合に臨むようにしていたようですね、
日頃のトレーニング量の多い人達は、それなりの練習に耐えうるのでしょう。
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