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A 回答 (5件)
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No.3
- 回答日時:
これまで歩いてなかったのなら、運動を増やしたわけですからカロリー消費の面ではプラスです。
ただし量が問題で、3日で5kmくらいでしょうから、体重にもよりますが、4~5か月で脂肪が1kg燃える計算です。幸運をお祈りします。
No.2
- 回答日時:
ウォーキングは、毎日やっていればじょじょに効いてきますよ。
20分という時間も丁度良いです。有酸素運動はやりすぎると体脂肪だけでなく筋肉も減ります。筋肉が減ると、痩せにくい体質になりますし、体がブヨブヨになります。ただし、ウォーキングは、それ自体の消費カロリーは大したことありません。でも、歩いている間、血糖値が下がって、体脂肪が消費されやすい状態になります。その点で有効です。その効果を高めるために、歩く前に糖質系の食べ物を食べないほうがいいです。歩く前に水分をたっぷり摂りましょう。水分も体脂肪の分解のために必要です。
リュックは、良い負荷になるのでいいと思いますよ。片手カバン等だと姿勢が悪くなりますし。
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