ダイエットの為のウォーキング。1日に一万歩といわれますが、あれは一度に一万歩が良いのですか？ それと

ダイエットの為のウォーキング。1日に一万歩といわれますが、あれは一度に一万歩が良いのですか？
それとも一日の合計の一万歩（朝通勤2千歩、ランチに五百歩、出張に三千歩、買い物、、と言うような）で良いのですか？

No.3 ベストアンサー 回答者： joypeet 回答日時： 2023/05/11 10:16

カロリーの消費が目的ですから

何度も区切ることで　毎回一からのスタート　
汗をかくまでに終わると効果がないと思います。
汗をかくことで身体の疲労物質が出て行って体の活性化が進みエネルギーが足らなくなるので内臓脂肪を出して来てエネルギーに変えていくから痩せていく気がしています
ちょっとしんどいがそれを乗り越えるのが必要だと感じます

No.9 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2023/05/11 14:58

1日でトータルでいいかと、ただあう合わないは有ります

No.8 回答者： ssawatake 回答日時： 2023/05/11 13:31

1万歩は1時間40分くらい掛ります。

これに匹敵するご飯の量は茶碗2杯強です。

人間はエネルギー効率が極高である為、運動でダイエットするのは無理です。

No.7 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/05/11 13:25

一つ主婦が対象の実験データがあるので書いときます

100人に実地　期間１ヶ月ほど
50人に１日１万歩断続的に歩くようにしてもらい
50人に１日合計１万歩歩くようにしてもらいました

結果
１日としてのバイタル
１ヶ月としてのバイタル
一切何も変わりませんでした

つまりダイエット・健康の為に歩く場合(血流改善)
１日の中で継続的にでも・一回ででも１万歩歩けば問題ないようです

序に…遅筋Ⅰ型や心肺機能を鍛えないのであれば
一日３千～5千歩歩くだけで全く問題ありません
これは日常生活での主婦の歩数と何ら代わりは無かったりします


更にダイエットとして「体重減少」を目的とするなら
歩くのは５千歩程度で後は筋トレ＆食事療法の方が遥かに効率が良いですね
と言うか…歩くだけではほぼ痩せません(相当の巨デブで歩くだけでスクワットレベルに負担がかかるレベルでなければｗ)
良くて最初の２～３ヶ月だけですね
それを過ぎたら一切何も変わらなくなります

No.6 回答者： Hill-andon 回答日時： 2023/05/11 11:23

＞ダイエットの為のウォーキング。

1日に一万歩といわれますが、あれは一度に一万歩が良いのですか？
ダイエットとウォーキングは無関係です。

ダイエットの意味は「食事療法」であって、痩せる事ではないのです
食事療法とウォーキングには　関係性がない事解りますよね

ウォーキングで痩せたいなら、
ダラダラ歩いて１万歩とある程度の負荷を掛けた千歩では
当然、負荷を掛けた方が効果的
ご質問のような歩き方でも、負荷が掛かった歩き方ならばね

普段歩く時の1.5倍の歩幅で、1.5倍の速度で歩く
これなら、多少は効果の期待も出来る

No.5 回答者： masha5310 回答日時： 2023/05/11 10:24

俗に言われる一日一万歩は、合計で一万歩ですね

でもあれはダイエットのためではなく健康のために歩くべきって話ですし、なぜ一万歩なのかっていう科学的な根拠があるわけでもありません
ぶっちゃけそれくらい歩けばいいんじゃね？的な適当な話が元ですから、勘違いなさらないように

ちなみに、一度に一万歩を継続して歩く方がカロリー消費量はずっと多いです
ジョギングなんかもそうですが、運動ってのは体にエンジンがかかってカロリー消費量が上がるまでには、時間が必要なんですよ
だからジョギングなんかは最低でも一度に30分以上は継続しないと効果が薄いって言われているくらいですから

No.4 回答者： q0_0p 回答日時： 2023/05/11 10:21

1度に。

心拍数が上がるし体に負担を掛けなきゃ。
例えば10回でなら千歩づつ、これでは軽いでしょ。

No.2 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2023/05/11 10:11

そのようなウォーキングでは痩せません。

速歩にし、時間を決めた方が良いです

質問のようなウォーキングはアクティブレスト。むしろトレーニングオフに近いです。

なお一万歩の根拠はこれで500カロリー消費出来るという怪しい情報からです。

走る、速歩、ダラダラ歩く。どれも一歩です。

走るや速歩など負荷の高いものはアフターバーンも期待出来ます。

時間を決めて歩数にこだわらず負荷を上げて行いましょう

No.1 回答者： largesnowman 回答日時： 2023/05/11 10:06

ある程度まとまったほうが効果は高いと思いますが、

別れて問題はないかと思います。
1度であればさらに効果は高いんじゃないでしょうかね。
小分けになればなるほど効果は落ちるかと思います。