No.1
- 回答日時:
ある程度まとまったほうが効果は高いと思いますが、
別れて問題はないかと思います。
1度であればさらに効果は高いんじゃないでしょうかね。
小分けになればなるほど効果は落ちるかと思います。
No.2
- 回答日時:
そのようなウォーキングでは痩せません。
速歩にし、時間を決めた方が良いです
質問のようなウォーキングはアクティブレスト。むしろトレーニングオフに近いです。
なお一万歩の根拠はこれで500カロリー消費出来るという怪しい情報からです。
走る、速歩、ダラダラ歩く。どれも一歩です。
走るや速歩など負荷の高いものはアフターバーンも期待出来ます。
時間を決めて歩数にこだわらず負荷を上げて行いましょう
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
カロリーの消費が目的ですから
何度も区切ることで 毎回一からのスタート
汗をかくまでに終わると効果がないと思います。
汗をかくことで身体の疲労物質が出て行って体の活性化が進みエネルギーが足らなくなるので内臓脂肪を出して来てエネルギーに変えていくから痩せていく気がしています
ちょっとしんどいがそれを乗り越えるのが必要だと感じます
No.5
- 回答日時:
俗に言われる一日一万歩は、合計で一万歩ですね
でもあれはダイエットのためではなく健康のために歩くべきって話ですし、なぜ一万歩なのかっていう科学的な根拠があるわけでもありません
ぶっちゃけそれくらい歩けばいいんじゃね?的な適当な話が元ですから、勘違いなさらないように
ちなみに、一度に一万歩を継続して歩く方がカロリー消費量はずっと多いです
ジョギングなんかもそうですが、運動ってのは体にエンジンがかかってカロリー消費量が上がるまでには、時間が必要なんですよ
だからジョギングなんかは最低でも一度に30分以上は継続しないと効果が薄いって言われているくらいですから
No.6
- 回答日時:
>ダイエットの為のウォーキング。
1日に一万歩といわれますが、あれは一度に一万歩が良いのですか?ダイエットとウォーキングは無関係です。
ダイエットの意味は「食事療法」であって、痩せる事ではないのです
食事療法とウォーキングには 関係性がない事解りますよね
ウォーキングで痩せたいなら、
ダラダラ歩いて1万歩とある程度の負荷を掛けた千歩では
当然、負荷を掛けた方が効果的
ご質問のような歩き方でも、負荷が掛かった歩き方ならばね
普段歩く時の1.5倍の歩幅で、1.5倍の速度で歩く
これなら、多少は効果の期待も出来る
No.7
- 回答日時:
一つ主婦が対象の実験データがあるので書いときます
100人に実地 期間1ヶ月ほど
50人に1日1万歩断続的に歩くようにしてもらい
50人に1日合計1万歩歩くようにしてもらいました
結果
1日としてのバイタル
1ヶ月としてのバイタル
一切何も変わりませんでした
つまりダイエット・健康の為に歩く場合(血流改善)
1日の中で継続的にでも・一回ででも1万歩歩けば問題ないようです
序に…遅筋Ⅰ型や心肺機能を鍛えないのであれば
一日3千~5千歩歩くだけで全く問題ありません
これは日常生活での主婦の歩数と何ら代わりは無かったりします
更にダイエットとして「体重減少」を目的とするなら
歩くのは5千歩程度で後は筋トレ&食事療法の方が遥かに効率が良いですね
と言うか…歩くだけではほぼ痩せません(相当の巨デブで歩くだけでスクワットレベルに負担がかかるレベルでなければw)
良くて最初の2~3ヶ月だけですね
それを過ぎたら一切何も変わらなくなります
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