うつ病改善のための運動について

うつ病患者です。
３年前くらいに家でウエイトトレをしていたころは少し前向きで体調も良かったことから
再開しようと思っています。
ただ、最近ずっと一日寝ていて以前よりも体調がよくなっていません。
まずは散歩からと思い、一日２０分程度歩くようにしています。
ただ、１時間以上歩かないとあまり効果が得られません。

3０分ウォーキング＋筋トレ30分程度
１時間ウォーキングならどちらがうつ病に効くのでしょうか？

よろしくお願いいたします。

No.2 回答者： hide12002 回答日時： 2022/08/14 18:27

うつ病はヘルペスウイルスによる病気です。

お調べください。

免疫(白血球の働き)が活性化し、ウイルスが排除されないと治せません。
その上で、酸素運動は良いとされていますが、有効な免疫療法に効果があります。もちろん自然治癒する場合もあります。

ただ、薬を離脱する時には同じ症状もあらわれますから、治っているのか離脱症状なのか判断できないことが多いでしょう。
薬を減量や断薬する場合は、ゆっくり日数をかけて慎重にしなければなりません。

No.1 回答者： つねこ。 回答日時： 2022/08/12 18:30

うつ病は、とてもデリケートな病気なので、

無理しないようにね。
効果とかより、外に出られることが良いですね。
散歩20分でも充分だと思います。