ショートスリーパーって、体に悪いですよね また、体に悪くないのであればそうなる方法を教えてください

ショートスリーパーって、体に悪いですよね
また、体に悪くないのであればそうなる方法を教えてください

No.2 回答者： パイレーツ 回答日時： 2019/07/11 22:00

最適な睡眠時間は生まれつきの体質次第です。

もともとショートスリーパーなら、短い時間の睡眠でも体に悪くはありません。
しかし生まれつきショートスリーパーでない人が、短時間しか寝ないのは体や脳を蝕んでいきます。

後からなれるものではありません。
僕も短い睡眠で済ませる方法をいろいろと調べましたが、体質は変えられないという結論に至っています。
脳のシャットダウンの処理能力が違うらしいです。

睡眠の質を高めるためのサプリとしてナイアシンを摂ったり、運動習慣を作ったり、CPAPなどで酸素吸入したり、睡眠2時間前のスマホ・PCの使用を避けたりなど、効果的な方法は様々ありますが、それらを全部やったとしても、生まれつきのショートスリーパーみたいになることはできません。

No.1 回答者： 難燃性燐寸 回答日時： 2019/07/10 22:17

ショートスリーパーは、単なる体質

なりたくてなれるものじゃないし、体に悪いわけでもない
「適切な睡眠時間」が平均的なそれよりも短いだけだよ