睡眠時間が長すぎて困っています。

Question

私は自由業をやっている21歳です。仕事がらいつ寝て、いつ起きても期日までに仕事を仕上げればよいということもあり、朝は目が覚めたら、それから30分後くらいに起床します。特に目覚ましはかけませんし、かけてもすぐとめて寝てしまいます。睡眠時間は1日11時間くらいで、一般の人に比べ長いと把握しております。人生の限られた時間を有効に使いたいので睡眠時間を7時間くらいにしたいと思っているのですが、目覚ましをかけておきたとしても2時間くらいずーっと、ボーットしてしまい、仕事がはかどりません。最終的には眠気に負けて寝てしまう場合が多いです。なんとか、もっと仕事をしたいのでたくさん、起きておきたいです。なにかよい智恵をお持ちの方がおりましたら、お教えくださいませ。ちなみに、食事は3食、母が作った健康的そうなメニューを食べています。

ebi-fry · Accepted Answer

失礼いたします。
　その後睡眠時間の方はいかがでしょうか？
　自分も長時間寝てしまう体質なので、時間がもったいない・・・・というお気持ち、すごく分かります。平日は会社勤めなのでなんとか夜０時には寝て、朝７時に起きる生活をしていますが、休みの日はたいてい１０時間は寝てしまいますが・・・実はそれでも起きるのが一苦労で、ちょっと気が緩むと１２～３時間は平気で寝てしまいます。

　そんな自分が平日、朝起きるために試してきた事を、こっそり書かせて頂きます。
　
　１）朝日のあたる部屋で寝る。
　　（カーテンをあらかじめ少しあけておく）
　ご自宅の状況にもよるかと思いますが、可能であれば朝日の入る窓際で睡眠をとってみてください。
　私は、過去にずっと日の光が入らない部屋で寝ていたのですが、朝日の入る部屋で寝るようになってから、朝６～８時には一度目が覚めるようになりました。

　もしも朝日が入らないご自宅でしたら、ご家族の方に朝電気をつけて頂く・・・・というのも効果があるかもしれません。

　２）朝、お風呂に入る。
　お母様いらっしゃるとの事ですので、可能でしたらお母様にもご協力頂いて、朝、お風呂を沸かして頂き、起きたい時間に目覚ましをかけて、目覚ましがなったら、這ってでもお風呂場に行ってお風呂に入ってみてください。
　　　　
　ちょっとガス代などがかかってしまいますが、自分の中では一番これが効果的でした。
　夏場は軽くシャワーで体を温めるだけでも、ずいぶん目が覚めます。

　３）目覚ましを２重～３重にかける。
　目覚ましなどはかけていないという事ですが、ケータイの目覚まし機能などを利用してみてください。（スヌーズ機能が付いていれば、尚OKです）
　起きたい時間が朝７時だとすれば、最初は６時４５分ごろに目覚ましをセット、次に朝７時に目覚ましをセット、その次は朝７時１５分にセット。
　１回目は「あと１５分で起きるぞ～」という気合入れ、２回目は「本番」です。３回目は「予備」です。時間間隔は１５分でも２０分でも・・・・お好きな時間で試してみてください。

　あと、個人的にですが・・・目覚ましは「音」よりも「バイブ」などの振動音のほうが起きやすい気がします。音がなると「うるさい！！」ってすぐに起きてとめてしまうのですが、「バイブ」の状態でテーブルの上や、フローリングの上においておくと、かすかな音が長時間ブルブルなっているので、自然に目が覚める気がします。

　あと、２度寝するときはケータイをバイブ状態のまま、手で握ったまま寝たり、お腹の上において寝てみるのもいいと思います。ブルブルと直接体に刺激が加わるので、音よりも自然に起きれました・・・・。（あくまで私個人の体験ですが・・・）

　長くなってしまいましたが、平日は睡眠７～６時間ですむものの、土日はぐっすり１０時間は寝てしまいがちなので・・・まだまだ修行中です。
　あと、長時間眠る人はロングスリーパーというそうで、右脳を主に使う人、発想力のある人が、比較的ロングスリーパーなのだそうです。

　pororon555さんは自由業との事ですが、何か発想したりするような創作的なお仕事なのでしょうか？もしもそうだとしたら、毎日早起き・・・とまではいかなくても「脳を休めて、次の仕事に備える！」という感じで、週に１度は思いっきり寝る日・・・というのを残してみるのも手かもしれません。

　例えば日曜日はぐっすり寝る日！と決めたら、月～土曜はどんなにつらくても「日曜にぐっすり寝れるから、今は辛抱！」という気合も入りやすいかもしれません。

　長文になってしまってすみません。
　少しでもご参考になれば幸いです。

追伸：参考URLはロングスリーパーについて解説されているページの１つです。宜しければ見てみてください。

参考URL：http://www.maruhachi.com/kagaku/kagak_13.html

tadasi1 · Answer

長く寝過ぎる人は，死亡率が高くなると言います。テレビで，やっていました。
一番，よい睡眠時間は，６時間だそうです。長生きができるそうです。

そこで，朝起きたら，太陽の光を浴びます。目が，覚めるまで，浴びます。
マンションでしたら，２００Ｗぐらいの明るい光を浴びることです。
身体に朝だということを，教えるのです。

noname#13333 · Answer

こんばんは。
解決法でなくて申し訳ないんですが、人間は、人それぞれにその人に適した睡眠時間というものがあるそうです。
４、５時間で平気な人もいれば、10時間前後を必要とする人もいます。
これは体質だそうです。

一応、短くする方法はあるのです。
徐々に徐々に、毎日少しずつ寝る時間を短くしていけば、可能です。受験生なんかが試したりするようで。
しかしこれは、あくまで普段寝すぎている人だからできる方法です。
そうじゃなくて、質問者様に11時間の睡眠時間が合っているのなら、減らしてみても、最初は良くても後で体がつらくなります。

11時間寝ることで体が元気に保てていて、普通に快適に過ごせるのなら、「私は11時間かけて体をいい状態にしているんだ」と割り切ってみてはいかがでしょうか。
って無責任発言ですみません（－－；
私も人より多く寝ることで健康を保てるタイプなので、睡眠を減らしたい！もっと活動時間を増やしたい！というお気持ちよくわかります。
なんかちょっと損してるみたいです。

でもまぁ、長い時間ぐっすり眠れることの幸せを、改めて考えてみるのもいいかもしれませんよ＾＾

睡眠時間が長すぎて困っています。

失礼いたします。

長く寝過ぎる人は，死亡率が高くなると言います。

こんばんは。

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