今回初めての質問なんですが、宿題で「テニスに使う主な筋肉」について調べろというのです。自分で考えても分からないので、教えて下さい。時間が、ありません。

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A 回答 (7件)

 テニス(手ニス)の別名。

「足ニス」…ボールに追いつかないと意味なし!

 いかなるスポーツでも、体の一番強い筋肉を使う。それは、腰!…簡単、一番太くて、頑丈でしょ。

 手なんて、二の次と覚えとこう!
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テニスは全てのボールを相手コートに返し続ければ負けません。

やはりストロークだったら左右に振られたときにしっかりと返せる足の筋肉が必要でしょう。またそれを3セット(1セット)続けられる体力でしょう。腕の筋肉を鍛えても前後左右に振られたとき下半身が安定していなければ良いショットは返せません。球出しの球だったら腕の筋肉を鍛えれば良い球がうてるようになるかもしれませんが実戦では自分の目の前にはボールはきません。いかかでしょうか?
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インナーマッスルってご存知ですか?


2、3年前からテニスでも言われているのですが、この筋肉重要です。
テニスは回旋運動(ひねり)ですから、内側の筋肉が必要になってきます。
最近の選手は知らないので代表選手はわかりませんが、筋肉がなさそうな線の細い選手っていますよね。あのような人はインナーマッスルを鍛えています。
野球で言えば、イチロー選手ですね。
筋肉の名前もわからないので、足や腕などのインナー部の筋肉を調べるといいと思います
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まずは ボールに 追いつけなければ 相手コート内にボールが



落ちる確率は100%有りません。 だから 足です。

手が弱ければ フォアー バックハンド 共ダブルハンドにすればいいのです。

正しいフォームで ラケットの真中を使えば 手の筋肉はさほど使いません。


手首は卓球じゃないんだから こねるものではありれません。「テニスに使う主な筋肉」ですから
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 テニスで最も重要な筋肉は、上腕骨外についている筋肉です。

なぜならば、テニスで最も多用するフォアハンド、バックハンドでこの筋肉が重要だからです。
 ここが鍛えられていないと、テニス肘を起こしてしまいます。なぜここが大切かと言うと、テニスで重要なことは、手首の回転です。手首が固定されてボールを打つと、その衝撃が手首と骨と筋肉(上腕骨外顆、または橈骨小頭部付近の筋肉)に悪影響を与えます。
 手首が自由に動くことで、ヒット時にボールからのパワーをそのままボールに返し、腕への衝撃を減らします。
 とくに、ボールに対しては、何らかの回転を与えることが絶対に必要です。その意味からも手首の回転が重要であり、それを支える上腕骨外についている筋肉が極めて重要となります。
 なお、手首を固定してヒットするボレーでも、ヒットする時には、しっかりとグリップを固める必要から、上腕骨外についている筋肉が大切です。
 ただし、サービスに関しては、上体の多くの筋肉を使用します。
 
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
鍛えます。

お礼日時:2001/08/02 19:25

激しい運動なので、ほぼ総ての筋肉だと思うのですが、下からふくらはぎ、大腿四頭筋、大腿二頭筋、腹筋、背筋、大胸筋、三角筋、上腕二頭筋、等でしょうか?


細かくは解りません。参考になれば幸いです。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。かなり、参考になります。
これからも分かったことがあれば教えて下さい。

お礼日時:2001/08/01 15:46

足です。

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Q筋肉がつる原因?

よく過酷なトレーニングをした人が 夜中に痙攣を起こす 筋肉がつるということを聞きますが。それとは違って私の場合は何もしていないのに筋肉がつることがあります。 どういう原因でつってしまうのでしょうか?

トレーニングによってつる事との違いはあるのでしょうか?

Aベストアンサー

>私の場合は何もしていないのに筋肉がつることがあります。 どういう原因でつってしまうのでしょうか?


色々な原因がありますが、当該部位に何かが不足している事により起こることが多いのです。

運動をかなりしている人なら呼吸が重要な事は知っていますが、それでも球技などで連続的に攻防が続く場合は、常時深い呼吸を続けることはなかなか難しいものです。
普通の人もディスプレイや本やテレビや運転中など、一寸した時に呼吸に意識を向けてみると、普段より浅くなっている事が多く有る事が分かるでしょう。
これで、一番不足した、その人により弱い部分に痙攣が起こることがあります(眼の下の痙攣も其の一種で此の原因に<よること>もあります)。

これと同じ機序ではありますが、分配されない原因が血管が原因で特定部位に起きる事もありますし、血液成分自体の場合もあります。

又、其のほかには現代食でミネラル不足になる場合がありますが、これは有名なのはありますが、どのミネラルでも起こりえます。
補充が現代の普通の食生活では不足するので、そのため、基本的なミネラルをサプリで摂取し・・・・カルマグ(2:1で)・・・ナトリウムは酷暑で汗ダラダラで運動して水だけ摂取すると起こります。一昨年だったか日本でも学生で父が医師の人がこれで死亡しました。
心臓に痙攣がおきたという事だったと思います。

又、夜中のは上記が組み合わさり、更に血流も悪くくなりおきるのです。
多くは骨格筋ですから、足が攣った程度ですが、
心臓などでおきるのがぽっくり病の中に入ります(一般的にはアンギナやMIは勿論ですが、先天性心臓病や心筋炎や各種不整脈や心筋症(インフルエンザでもあります)等等はぽっくり病を起こしやすいのです)

これの6割が20代の青年で、増えているのは、上記の組み合わせの一つ一つが酷くなっているからだと推測しております(私の友人で父親が霞ヶ関某省のトップ・・事務次官だったのが27歳で死亡しました)。
心臓の刺激伝導系(死亡者は細くなっている事が多い)を普段から肉体労働やスポーツで常時使っている(鍛えている?)人ではこれは起こりにくいのです。

此の場合は他にストレスも考えられますし(これが貴君の場合のメインかも知れませんので、不足物質だけでも補充しておきましょう)、他の理由もいくつも有りますが此の程度で殆どはカバーされます。

>私の場合は何もしていないのに筋肉がつることがあります。 どういう原因でつってしまうのでしょうか?


色々な原因がありますが、当該部位に何かが不足している事により起こることが多いのです。

運動をかなりしている人なら呼吸が重要な事は知っていますが、それでも球技などで連続的に攻防が続く場合は、常時深い呼吸を続けることはなかなか難しいものです。
普通の人もディスプレイや本やテレビや運転中など、一寸した時に呼吸に意識を向けてみると、普段より浅くなっている事が多く有る事が分かる...続きを読む

Qテニスでお尻が筋肉痛

くだらない質問ですみません。
昨日テニスをしたら、なぜか左のお尻が筋肉痛です。
お尻の筋肉痛なんてなったことがないのでびっくりしてます。
お尻が筋肉痛ということは、フォームがだめだからということでしょうか???
それと、私は小学生の頃から筋肉痛が2日後にきてしまします。
なんで次の日にこないのでしょうか?
もしかして、体が若い頃からふけていたのでしょうか?
気になったので、教えてください。

Aベストアンサー

右利きですか?
でしたら、いつもより多めか激しくテニスをすると左のお尻が筋肉痛になりますよ
私も試合によくエントリーしていた頃は特に気になりませんでしたが、最近は試合どころか、テニスのプレーも回数が減っていて、たまに試合(特にシングルス)をすると、次の日にお尻が痛くなります
バックハンドを打つことが多いと右のお尻も痛くなるので次の日はとても辛いです。。
インパクトの前後で踏ん張るときに、腿の裏の筋肉やお尻の筋肉を使い、この部分は日常生活ではあまり使わない筋肉なので、たまにテニスをすると筋肉痛になるのではと思います

Q左上腕部外側~肩の筋肉が小刻みな痙攣が続いています。

左上腕部外側~肩の筋肉が小刻みな痙攣が続いています。

症状が出てきたのは 昨日の起きたころからだったと思います。

違和感があったのを気にしだすと小刻みな痙攣に変わった?みたいでした。
ずっと続くではなくて ふとした瞬間に始まります。

昨日の夕方に湿布を貼っていましたが 症状が治まらないので
寝る前に嫁にマッサージをしてもらいました。
ついでに首筋や背中を揉んでもらったらかなり凝っていたので
それが原因なのかと思っていました。

今朝方、目覚め前にまた違和感で起きたのですが 昨日よりは少し強い(早い)
痙攣に感じました。
気になって、そこからは練れませんでした。
その痙攣する部分を右手で押さえると治まるかと思い、押さえましたが
痙攣がひどいときには 押さえても痙攣が治まりませんでした。

昨日から続いているので 症状が出てないときは 筋肉痛になっています。

何が原因なのでしょう?治める方法があるでしょうか。

もし、診察にいくなら 何科に行けばいいのでしょうか。

Aベストアンサー

整形外科で診断を受けては?

自宅では下記を試されては?
1. 頚椎を鍛錬する簡単な運動
NHKで紹介の頚椎鍛錬法:試してガッテンNHKで検索(過去の放送分)、5月23日の警告 首の痛み総点検で紹介の頚椎体操
座った姿勢で首の筋肉を鍛える体操
背もたれのある椅子に座って背筋を伸ばし、額に手を当てます。手に力を入れ、そこに向かって頭を押しつけて下さい。これを頭の前・後・左・右の4方向で行います。それぞれ5秒間ずつ力を入れて1回です。
1日10回から始め、徐々に回数を増やし、1日20~30回程度を目標にします。
注意点
* 力の目安は、全力を10とすると5~6くらい。力を入れすぎると首を痛めることもあるので、決して入れすぎないようにして下さい。
* 力を入れる際、あごを前に突き出したり、後頭部をそらしたりしないように注意して下さい
昼は上記の頚椎鍛錬方法で、夜は
頚椎用枕を使用する頚椎鍛錬を、回復効果が最も期待できる睡眠中に安全に、スムーズに行うことが出来ます。これは頚椎をシッカリと保持することで、頚椎を鍛錬・安定させます。しかも睡眠中ですので、頚椎の筋肉の緊張が弛む状態のなかで、呼吸、寝返り等で自然に、安全に行われますので、頚椎にも優しいです。頚椎を保持すると自然と正しい睡眠姿勢へ導きます。操体法のストレッチで症状が軽減、正しい睡眠姿勢での眠り改善を助けます。頚椎が安定しますと肩コリ、手、指等のシビレも改善に寄与します。鞭打ち症のリハビリにも役立ちます。 頚椎と頚椎用枕を検索、頚椎の重要性を理解、どうして頚椎用枕が必要なのか理解できます。

2. カラダ全体向けストレッチで、毎日カラダに発生する歪み、ズレを改善する。
痛みのない操体法のストレッチで日々カラダの歪み、症状を軽減し、睡眠の回復効果を利用、更なる症状改善、同時に頚椎を鍛錬することで、症状改善に役立ちます。

操体法の簡易版ストレッチで、就寝前にベッドで5分間、これでカラダの部位の歪み、痛みを軽減、正しい睡眠姿勢での眠りにより改善します。又朝目覚め後にベッドで5分間、朝のカラダ全身の部位をリフレッシュ。これを毎日朝晩することで、カラダの多くの部位がリニューアルできます。
操体法のストレッチは、足もとから首まで痛い部位まで、左右の動作に痛さが無いかチェック、途中痛い部位があったら、保留にして、ほかの周辺の部位を解し・鍛錬・チェックしていき、ほかが終わってから問題の部位に戻り、解し・鍛錬します。このようにカラダの全体を解し・鍛錬する方法です。無理せず、痛いところは痛くなくなってから解す。これによりいろいろな症状が改善します。下記はこれらの簡易版で、カラダ全体を網羅、日々することでカラダの症状改善に役立ちます。
⇒ 講談社の”朝3分の寝たまま操体法”の109-125ページで 6つのストレッチを紹介、これらの運動で椎間板ヘルニアが手術なしで回復したとの報告もあります。本の中の絵を見て、日頃動かしていない部位を万遍なく解し、鍛錬して下さい。但しユックリ、優しく、各部位を労わるが如く、行ってください。無理はしないで。骨盤・腰椎を中心としたストレッチで、首、肩、腰にも連動、これらの歪み・痛みにも効果があります。カラダの歪み、痛みを緩和し、頚椎用枕で頚椎を安定させて眠ると、緩和した症状の改善を促しますので併用により効果が期待できます。
1.かかと伸ばし 2.膝倒し 3.膝抱え 4.つま先上げ 5.腕ひねり 6.足首まわし(本は図書館に)

 #下記の動作で操体法を実感して下さい。カラダに優しい、安全な治療施術です。
例えば、膝倒し-仰向けになり、両膝60°に立て、両膝を合わせ、足の踝を合わせて、その上で
両膝を右へユックリ倒します。戻してから左へユックリ倒します。先ず大半の方が左右どちらかで痛み、不快感を感じると思います。それは腰他に歪みがあります。
例えば右が痛い、不快を感じたら、カラダに歪みがあります。そしたら痛くない左に3-5回ユックリ倒すと、右へ倒す時の痛み、不快感が軽減します。ですが軽減しない時は即中止。他の部位を膝倒しと同じように左右への動作をし、痛みのない部位の運動を探し、全ての運動を解し、鍛錬後、先ほどの痛い部位に戻り、痛い方に倒します。痛みが消えています。あなたの歪みは大幅に軽減しました。(動作は全て息を吐きながら行って下さい)このようにカラダの痛みを軽減するので操体法は痛まない治療法で、カラダに優しいですし、発案者の個人操体を推進していますので、安全です。頚椎用枕は使用者の安全、健康と症状改善を目的に操体法とのコラボ(合作)を決めました。

整形外科で診断を受けては?

自宅では下記を試されては?
1. 頚椎を鍛錬する簡単な運動
NHKで紹介の頚椎鍛錬法:試してガッテンNHKで検索(過去の放送分)、5月23日の警告 首の痛み総点検で紹介の頚椎体操
座った姿勢で首の筋肉を鍛える体操
背もたれのある椅子に座って背筋を伸ばし、額に手を当てます。手に力を入れ、そこに向かって頭を押しつけて下さい。これを頭の前・後・左・右の4方向で行います。それぞれ5秒間ずつ力を入れて1回です。
1日10回から始め、徐々に回数を増やし、1日20~30回程度を目標...続きを読む

Qテニスに必要な筋肉はどこになりますか?

題のとおりなんですが、テニスに必要な筋肉はどこになりますか?どこをどうやってトレーニングしたらいいか教えてください。

Aベストアンサー

心筋とか血管や肺関係の筋肉は絶対に必要ですから、有酸素運動を基本にして、目に見える外側の筋肉と更に関節をスムースに動かす為にちょっと内側にある筋肉を鍛えると良いですよ。バランス力も持久力も筋力もつきますし、酸素を運ぶ赤血球も増えます。

目に見える筋肉としては、胸・肩・背中・腹(大胸筋、三角筋、広背筋、各種腹筋などなど)ですかね。

手ニスよりも脚・足ニスだといわれるほど脚部の筋肉は重要ですから、それらはもちろんですが。

以下は蛇足ですが・・・・。
趣旨はテニスで強く成りたいんだろうから、
食事内容・回数も重要だし、運動で不足するビタミン、ミネラルも、タンパク質も、細胞内で作られるエネルギー(ATP)の材料や其のクレブス回路を順調に動かす為の物質も必要だし・・・専門家の処に行った方がよいけど、運動家って先天的に出来ている人だと、出来ない人の心がわからないから、苦労してうまくなった人とか、運動オタク・健康オタクの医療系の人を見つけるが一番です。

Q目周辺筋肉の痙攣

数日前から急に、左目の下の筋肉(皮膚)がピクピクと痙攣(けいれん)
するようになりました。
常にというよりかは仕事中や朝に続くことが多く、夜に帰宅すると治っているようです。

ちなみにOA機器を扱ったり細かい仕事ではなく、視力も良いです。
ただ、人と接することが多い業種なので困っています。
とても気分が悪く、早く治って欲しい・原因を見つけたいと思っています。

この痙攣は疲れやストレスからくるものでしょうか。
専門的なご意見をお待ちしております。

Aベストアンサー

目の周り、瞼の痙攣のご質問があると、つい出てきてしまいます。
coolguysさんが検索して下さったように、このサイトには類似の質問が
大変多く、この症状がいかにありふれたものかが想像されます。
いつの間にか治ってしまうケースが多いそうですが、何ヶ月も続くなら
片側顔面痙攣の初期症状かもしれません。

片側顔面痙攣の症状は目の周り(眼輪筋)から現れることが多く、9割ほど
との統計もあります。初期症状は「繰り返し目をしばたいたり、細めたり」
という感じではなく、細かく震えるようなピクピク(1秒に10回くらい)
が断続的に起こります。口を尖らせたり、額に皺を寄せたり、両目をギュッと
閉じてから静かに開いたり、、、などの表情を作ると誘発されやすいです。

お書きの症状で「すぐにも受診すべき病気」はないと思いますが、気になる
ようでしたら、キーワード「片側顔面痙攣」でウェブ検索をお試しください。
片側顔面痙攣の経験者(患者)として「自信あり」

参考URL:http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=179716

目の周り、瞼の痙攣のご質問があると、つい出てきてしまいます。
coolguysさんが検索して下さったように、このサイトには類似の質問が
大変多く、この症状がいかにありふれたものかが想像されます。
いつの間にか治ってしまうケースが多いそうですが、何ヶ月も続くなら
片側顔面痙攣の初期症状かもしれません。

片側顔面痙攣の症状は目の周り(眼輪筋)から現れることが多く、9割ほど
との統計もあります。初期症状は「繰り返し目をしばたいたり、細めたり」
という感じではなく、細かく震えるようなピ...続きを読む

Q初めてのテニス観戦

以前から一度は生で観てみたいと思っていたプロテニスを見に行こうと思います。あの緊張感を肌で感じてみたいです。ルールもろくに分かっていないのですがそれは自分で調べるとして、チケットや観戦方法がよく分からないので教えていただきたいと思います。

(1)○回戦のコートサイドとかS席という風にチケットが販売されていますが、その日の試合(そのコートで行われる試合?)はずっと観ていられるということなのでしょうか?
トーナメントですと始めは複数試合が同時進行すると思うのですが、その場合はどうなるのでしょうか?(大会によっては1試合ずつ?)

(2)(1)と関係するのですが、特定の選手の試合を観るにはどうしたらよいのでしょうか?(どのコートで試合をするか事前に調べる等)

(3)フラッシュやフォーカス音(ピピッ)を使わなければ写真撮影は可能でしょうか?趣味で一瞬を切り取るようなスポーツ写真を撮っているのですが、変な写真を撮っていると思われたり、回りに迷惑をかけるようなら止めようと思います。

ご回答、よろしくお願いします。

Aベストアンサー

はじめまして
プロの試合を見るのは、非常に緊張感があって、楽しいですよ。
質問者さんの質問についてですが
(1)については、余程特殊なチケット(ナイトチケット等)でなければ、1日中見ていられます。(大会の規模や大会の進行状況にもよりますが3~4試合は見れます)
チケットは、大半が指定席になりますので、その席で観戦しましょう。
(2)については、当日のコート状況や進行状況をセンターコートの前や売店近くに張り出しされていますので、それを確認すればどの選手がどのコートでやるか確認できます。
(3)については、基本的には試合中の撮影は避けるべきです。
選手としては気になることが起きると、集中できなくなりパフォーマンスを発揮できなくなります。
写真を撮られるのであれば、練習時やコートに入退場するときは可能な場合が大半ですので、そのときにでも撮影下さい。

あと、僕のお薦め観戦法をお話しします。
毎年秋に有明コロシアムにて全日本選手権が開催されますが、この試合は日本のトップ選手が参加するにもかかわらず、センターコート以外は無料で、かつ、コートサイド脇の相当近い場所で観戦できます(ボールが飛んできたいりますが・・・)。
また、そのような状況なので、気がついたら横にプロの選手がいたり(観戦中)して、状況によっては握手やサインをもらうことも出来ます。

一度観戦してみては如何ですか?

はじめまして
プロの試合を見るのは、非常に緊張感があって、楽しいですよ。
質問者さんの質問についてですが
(1)については、余程特殊なチケット(ナイトチケット等)でなければ、1日中見ていられます。(大会の規模や大会の進行状況にもよりますが3~4試合は見れます)
チケットは、大半が指定席になりますので、その席で観戦しましょう。
(2)については、当日のコート状況や進行状況をセンターコートの前や売店近くに張り出しされていますので、それを確認すればどの選手がどのコートでやるか確...続きを読む

Q胸の筋肉の痙攣・・・筋トレやり過ぎでしょうか?

昨日、夕方から今日の朝方まで左胸の筋肉が小刻みに痙攣をしています。(現在は収まっていますが・・)
特に痛みも無く、変な感じです。
夏にビールを飲みすぎたのでチョット太ったかな?と思い一ヶ月前程から、筋トレを始めたのですがそれが原因でしょうか?
・筋トレは一日置きにやっています。(筋肉の回復に48時間かかると聞いた事があるので・・・)
内容的には15キロのダンベルを使って約7種類の運動を主に10回×4セットと、腹筋を鍛える一個だけ車輪の付いた(名前が分からない)やつを10回×5セットやってます。(膝付いて)
運動後はホエイプロテインを採る様にしています。
忘れましたが30歳です。そろそろ筋肉の回復力が衰えてきているのでしょうか?その為、今回の様な気温肉の痙攣などが起きたのでしょうか?
よろしくお願いいします。

Aベストアンサー

複合炭水化物を減らしてたんぱく質を生活のエネルギーの中心に
するとミネラルが体の外に出るので亜鉛やマグネシウムが不足します。
魚中心だとカルシウムと先の2点のバランスが崩れます。
また米や豚肉を取らないことでビタミンBが足りなくなります。

痙攣は私の読みではマグネシウムとビタミンB群の不足によるものです

牛肉を食べて豚を食べ、サプリメントで補助してください。
当然私は医者ではありませんのでお気をつけを

Q初めての人にテニスを教える時に必要なこと!

明日、初めての人にテニスを教えようと、思っているんですが、まずどういったことを教えていけばいいでしょうか?
1、初めにどんな事を教えたらいいか?
2、どういった事を注意して教えたらいいか?
3、教える人間はどんな事をしたらいいか?
他色々と教えてください!!お願いします。

Aベストアンサー

・ボールをいっぱい準備する。

・ラケットの握り方は教えてあげましょう、ただし遊び程度なら、
 相手も自分で打ち易いように適当に持つのでそれでもいいかも。

・最初はあなたはラケットを使わず、ネットの反対側からボールを手で
 ゆっくり相手の打ち易い位置に投げてあげます。
 (相手はサービスラインよりちょっと後ぐらいに立ってもらう)

・最初は思いっきり打ってもらいましょう。そのうち相手も加減が
 判ってきます。(ボールの行先に注意)

・慣れてきたら、除々にベースラインぐらいまで下がってもらう。

・まあ、いけるかなってとこでラリーしてもいいし、ゲームしても
 いいと思いますよ。
 (ただし教えるのがあなた1人で初心者も1人ならゲームには
  なりませんけどね・・・)


いきなりラリーさせたり、ホームラン打ったからって、怒ってちゃ
初心者はいやになりますよ。 

Q結構前からなんですが指や二の腕のあたりなどの筋肉が突然痙攣?、ピクピク

結構前からなんですが指や二の腕のあたりなどの筋肉が突然痙攣?、ピクピクと動き出す時があります。
一分も経たないうちに治まるのですが病気なんでしょうか?
またメカニズムなども教えてもらえると幸いです

Aベストアンサー

痙攣は筋肉を振るわせて血流を元どおりに回復させようとする体の反応です。元に戻れば痙攣は終わります。

Q硬式テニスをしています。初心者ではないですが初めてそんなにたっていませ

硬式テニスをしています。初心者ではないですが初めてそんなにたっていません。

サーブについてですがネットするかサービスコートを超えてしまいます。

原因がよく分からないのでよろしくお願いします。

Aベストアンサー

最初は軽く当てる程度でもいいとおもいます。

トスの安定性
打点の安定性

この2つを意識して打ってみてはどうでしょうか。

トスが上手に上がらなかった時は、
無理に打たずに、上げ直した方がいいです。

打点は、高い位置で打つのを心がけるようにした方がいいと思います。


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