便秘症の件

自分は1週間に1回有るか無いかの便秘症です。色々な薬や対処法を試しても改善されません。病院に行って相談してもその時は改善されてもまた戻ってしまいます。何か良い方法有れば教ええ下さい。

No.4 回答者： kiranyan 回答日時： 2019/07/31 15:02

無脂肪無加糖ヨーグルトを毎日２００グラム、バナナ１本、去年の秋から続けていますが、

お腹の調子が良くなります。
あと、素焼きのアーモンドも、良いみたいですよ。

No.3 回答者： HONTE 回答日時： 2019/07/31 09:17

水溶性も含めた食物繊維（野菜中心）の摂取と共に、

適度な運動と体重管理。

朝起きたら
ベッドの中で
両手でお腹周りをマッサージ！

※食生活の改善は必要ですが、
それだけぢゃ駄目です。
生活全般のカイゼンが必要です。

No.2 回答者： ナット1950 回答日時： 2019/07/31 08:55

「ロダンの考える人のポーズ」はしてみましたか？

https://www.orangepage.net/daily/1628

No.1 回答者： アンパンマン大好き 回答日時： 2019/07/31 08:43

腸内環境を整えることからはじめるといいです。

まず、食事。
野菜を意識して自分が思ってる3倍の量を食べるようにしましょう。
そして、ヌルヌル系の水溶性食物繊維、ワカメ、もずく、キノコ類、オクラを毎日食べるようにしましょう。

そして１日水を二リットル飲みましょう。

薬を使うより、食事。
そして薬よりかは漢方にしてみてください。

私も便秘でしたが！今は１日数回出ます。