太腿に筋肉を増やすには、どのような方法が効果的でしょうか⁉️

太腿に筋肉を増やすには、どのような方法が効果的でしょうか⁉️

No.5 回答者： zyanngo 回答日時： 2019/08/18 23:45

肩幅よりも少し足を開いて立って下さい。

そして膝を曲げたり、伸ばしたりして...その繰り返しが（スクワット）という筋トレです。

その曲げたり、伸ばしたりを、ゆっくり・スローでやりますと、早くから大変になってきます。
この大変さが筋肉に負荷を与えている証拠になりますね（スロートレーニングといいます）
つまり普通のスクワットよりも、より筋肉を付けようとします。

鉄アレーとかを持ってやりますと効果的です。
無い時は水が入ったペットボトルでもいいですね。

他には、両手を壁に付けて、足を少し開いてカカトを上下すると、袋ハギが強くなりますね（カカト上げです）
これは太腿とは直には関係ないのですが、太腿にも筋肉を付けています。

カカト上げの場合で、親指に7割で他の指に3割の力を入れながらカカトを上下してますと、
足首が特に強くなり、ねん挫の予防に効果的ですね(^。^)y-.。o○

この回答へのお礼

大変参考になりました。ありがとうございます

お礼日時：2019/08/19 00:54

No.4 回答者： Quokka 回答日時： 2019/08/18 10:41

フィットネスバイク、エクササイズバイク、エアロバイクなどと

呼ばれる、固定式のバイクで負荷をかけ、
具体的に言えばペダル重くして、ひたすらこぐ。

なんとなく、負荷をかけて運動していたら、
あっという間に太ももが太くなったので、
すぐやめた経験あり。

この回答へのお礼

感謝します

お礼日時：2019/08/18 20:22

No.3 回答者： nitto3 回答日時： 2019/08/18 07:50

大腿が太いのは短距離選手。

この回答へのお礼

参考になります。ありがとうございます

お礼日時：2019/08/18 20:23

No.2 回答者： zab_28258 回答日時： 2019/08/18 07:37

相撲取りのように、シコを踏み、ちゃんこを食べた後に昼寝する

この回答へのお礼

参考になります

お礼日時：2019/08/18 20:26

No.1 回答者： 春色の林檎 回答日時： 2019/08/18 06:23

スケートや自転車やると付くよ

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2019/08/18 20:19