高校生です。 冬休み明けにリバウンドしない方法を教えてください。 今ダイエット中なのですが、ヘルシア

高校生です。
冬休み明けにリバウンドしない方法を教えてください。

今ダイエット中なのですが、ヘルシアを1日1本飲むのと食事制限(炭水化物は1食だけ食べるなど)をして、1週間で1.5キロほど落とすことができました。

休みが明けたら、学校がある日の昼食はお弁当だし(朝のお弁当作りに時間をかけられないので冷凍食品と白ご飯)、
授業中にお腹がなるのが恥ずかしいため、朝ごはんもかなりがっつり食べてしまうのでリバウンドしてしまうのではないかと不安です。

リバウンドしないためにはやはり運動しかないですか？もしそうであればどんな運動がいいでしょうか。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/12/25 18:51

食事を戻したら、当然体重も戻りますよ。

どんな運動をすればいいかは、現在今までより何kcal摂取を減らしているか次第です。

この回答へのお礼

やはりそうですよね；－；
食事かなり減らしてしまっているので元の食生活に戻しつつ運動頑張ろうと思います！回答ありがとうございました。

お礼日時：2019/12/26 18:13

No.2 ベストアンサー 回答者： Z1 回答日時： 2019/12/25 18:55

筋トレ系の運動をすれば基礎代謝が増えてリバウンドしにくい体になる。

高校生だから筋肉全然つきやすい若いうちに筋トレしとくと50過ぎてからの
肉体貯金としてとてつもない財産になるよ。

この回答へのお礼

なるほど…すごく参考になりました！回答ありがとうございました。

お礼日時：2019/12/26 18:12