No.1ベストアンサー
- 回答日時:
以前、禁煙の仕方、で同じ投稿をしましたが
カレンダーに、目標としたことをクリアーしたら大きな○をつける。
○がいくつ続くかを楽しみ、励みに窮地を乗り切りました。
参考までに。
No.5
- 回答日時:
その行動がしやすいように環境を整えてみてはいかがでしょうか?
例えば勉強をするなら机の上に常に教科書が置いてあれば準備しなくちゃなあというめんどくささをスキップできるので幾分か取り掛かりやすくなります。
やりたい物事の前後の状況を記録してどのような時にその行動が続けやすかったかなどを振り返って考えてみるといいかもしれません。
No.2
- 回答日時:
4日目まで確実にやり遂げる。
数日おきに継続する。
単純なところでは、
「〇〇をする」「ーしろ!」
とか書いた紙を貼っておくだけでも意識が違ってくると思いますよ。
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