18歳です。早起きを継続するコツを教えてください。 毎回三日坊主になり、お昼に起きてしまいます。 ど

18歳です。早起きを継続するコツを教えてください。

毎回三日坊主になり、お昼に起きてしまいます。
どうしても眠くて起きれないんです。自分に甘いのでしょうか？早起きができる人になりたいです。

No.3 回答者： break_time 回答日時： 2022/09/06 23:17

要約しているこちらの動画を参考にしてください。

No.2 回答者： mimazoku_3 回答日時： 2022/09/06 23:12

夜は早く寝ることと、スマホやＰＣでのゲームなどを止めることでしょうね。

脳が緊張状態だと寝付きが悪くなり、結果的に入眠時間が遅くなり朝が弱くなる。
あとは、昼間に３０分以上外にいて明るさを満喫する。
自然光に触れないと、人間の体内時計がリセットされない。

No.1 回答者： yasuhiro20 回答日時： 2022/09/06 23:11

早起きするために早く寝ることが最も良いでしょう。