ベンチプレス110kgを目指して 昨年、ようやくベンチプレス 100kgを達成できました。２０２０年

ベンチプレス110kgを目指して

昨年、ようやくベンチプレス 100kgを達成できました。２０２０年は110kgを目標にしています。どんなメニューがいいのかネットで探してみたところ100kgを挙げるためのメニューの組み方はたくさん載っているのですが、110kgは情報が少なくどうしたものかと考えています。「このメニューで110kgをクリアできた」という方がおられたら、是非教えていただけたらと思います！

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2020/01/05 11:06

100kgを挙げるメニューと言うのは、簡単に言えば高重量を挙げるメニュー。

目標が110kgになっても大きな意味で目的は同じですよ。
つまり、メニューの組み方の根本は同じで良いです。
ただし、当然のことながら漸進性の法則に則って扱う重量はその都度伸ばしていく必要はありますが。

細かい事を言うと、2、3ヶ月毎に種目を見直すなり、負荷に変化を加えるなりして、マンネリ化しない工夫が必要ですが、これとて100kgを目標にしていたこれまでと違いはありません。

この回答へのお礼

ありがとうございました。これまでのトレに、少し重さを加えて精進します。

お礼日時：2020/01/08 22:05