助けてください。私は嘔吐恐怖症です。たった今、父が自宅の洗面器で戻している音を聞いてしまいました。母

助けてください。私は嘔吐恐怖症です。たった今、父が自宅の洗面器で戻している音を聞いてしまいました。母はもう寝ているし起きているのは私だけです。直接見たわけではありませんがパニックが止まりません。
もう家の洗面器を使える気がしません。どうしたらいいでしょうか？
誰か助けてください。本当にパニックが止まりませんお願いします。もうこの家を出ていきたいですどうかご助言くださりませんか。

No.1 回答者： ととんとん 回答日時： 2020/03/14 03:50

とりあえず、自分の部屋の窓を開け、風にあたり、深呼吸して落ち着きましょう。

恐怖症はなかなか治るものではないですが、落ち着く方法は日ごろから自分なりに見つけてみてください。

この回答へのお礼

ありがとうございます、、
家にはいられないので外行って気紛らわせようと思います。
少しは落ち着きましたでももう家に帰ってこられる気がしません気分悪いです、、回答ありがとうございました

お礼日時：2020/03/14 03:59