身長155、体重61の肥満女子です 2.3ヶ月で10キロ本気で痩せたいです！ 出来れば2ヶ月ちょっと

身長155、体重61の肥満女子です
2.3ヶ月で10キロ本気で痩せたいです！
出来れば2ヶ月ちょっとで……
どうすればいいか教えて下さい、お願いします！！

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/03/23 01:16

今帰宅部なら、学校で一番練習が厳しい運動部に入る。

間違いなく夏休みまでにはシュッとします。

No.2 回答者： くろ0 回答日時： 2020/03/23 01:31

私も痩せるためにやってるやつがあるのですがそれをやってみたらどうでしょうか？

どのくらい痩せれるかは分かりませんがやる価値はあると思います。
貼っときますね。
☟☟☟
寝る前のストレッチ

ひなちゃんねる
https://youtu.be/oYZRHB0aq2I
パート2
https://youtu.be/ecDggpGrS7Q
まよTV
https://youtu.be/N-xBJnwTsRw
名前忘れました
https://youtu.be/QPgHgE1jgBc
脚やせ
https://youtu.be/CE40ShIyp40
↑↑↑↑↑
私のやってるやつです。
白豆さん頑張ってください

No.3 回答者： DJ89 回答日時： 2020/03/23 07:11

２カ月ちょっとというのに無理がありますが？(笑)

その身長でその体重は明らかに食生活に問題があった訳です。
まず、その見直しをされてはいかがですか？
（食事を抜くのではなく、食事内容の見直しです）

あと、運動ですが毎日２時間歩けますか？
あるいは毎日１時間水泳で泳ぎっぱなしできますか？

昔、３カ月で１０ｋｇ痩せた時は週に３、４回、水泳１時間泳ぎっぱなしをしました。

短期間で痩せる為には食事の見直しは当然として運動は不可欠です。

No.4 回答者： けこい 回答日時： 2020/03/23 08:41

７０日で１００００グラム痩せるためには１日で１４３グラム

１００キロカロリーで９グラムですから一日で１６００キロカロリーの消費超過
脂肪燃焼に必要な熱量を多めの６００キロカロリーとすると、代謝と運動で２２００キロカロリーの消費
基礎代謝１２００だと１０００キロの運動消費
でも速筋が増えたのでは意味がない
プールの中を速足で１時間歩き続け（呼吸に注意）、あと１時間全身ストレッチを繰り返す
程度でしょうか
これを毎日
カロリー摂取は三食白米が理想でお茶碗半分程度
あとは鳥のささ身、油のない白身の魚、カロリーの少ない豆類、豆腐や牛乳、野菜、海藻

No.5 回答者： mi09 回答日時： 2020/03/23 08:59

女子なら　ダイエットは将来的に太るのが確約

されるようなものなので　今しばらく我慢しましょう。

女性なら　半年かけて　８キロを目安に落としましょう。
過度なダイエットは生理を狂わせ　結果的に不健康です。

No.6 回答者： Epsilon03 回答日時： 2020/03/23 09:07

> 2.3ヶ月で10キロ本気で痩せたいです！

それは体の事を全く考えて居ない無謀な考え方です。
急激な減量となりますのでリバウンド体質にしてしまいますから、毎日食事管理と言う窮屈な生活をしなければならないですし、
副作用として出るであろう体の生理機能の幾つかが停まったり異常を来したりするだろうから、今度はそれに悩まされる。
身長155cmですと計算上での標準体重の上限は60kgとなりますが、そこは「肥満」の部類と重なりますので実質的上限は
58.6kg辺りとなるでしょう。
また、適正体重は52.9kgですが、それは最終目標として２～３ヶ月で痩せたい言うのならば55kg辺りを目指した方が良いです。
方法として食べない、食事量を減らす、特定品目に頼ると言う事は絶対にしない事です。
参考となるのが「タニタ食堂のレシピ」や「病院食」であり、管理栄養士によってバランスやカロリーがしっかり計算されて居るので
最も理に叶った食事です。
それにプラスして運動を行う事です。
何もハードに体を動かす必用は有りません。
基本はとにかく歩く。
しかもダラダラ歩くのでは無く姿勢を正してしっかり歩く事であり、アップダウンのあるコースが理想的。
但し、成長期の中に居るのであれば、目標体重は身長が伸びるに従って見合った所にしないと大人になってから悔やむ事が
出てきます。